Evde vüvut geliştirme antremanım

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Enes Güler tarafından 10 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Enes Güler
    Offline

    Enes Güler Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar öncelikle merhaba,
    Ben 17 yaşındayım boyum 182 ve kilom 64 yani çok zayıfım ama vücüt geliştirmek istiyorum.Evde barfiks şınav ve mekikle çalışamaya başladım.En fazla 3-4 barfiks 20-25 şınav çekebiliyorum.Nasıl bi program yapmalıyım.
     
  2. LazAlperen
    Offline

    LazAlperen Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim öncelikle boyuna göre kilon az kalmış,Hacim almaya bak öğününü 5 öğüne çıkar. pilav,tavuk vsvs tüket bol karbonhidratlı proteinli ürünler
     
  3. Enes Güler
    Offline

    Enes Güler Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay

    Peki çalışamaya sonra mı başlamalıyım yoksa biraz kilo aldıktan sora mı? Bi de nasıl bi program yapmalıyım
     
  4. LazAlperen
    Offline

    LazAlperen Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim çalışmalara başla ama kilo almayı ihmal etme. Örnek programlar sitede var araştır bul dostum kolay gelsin :)
     
  5. Enes Güler
    Offline

    Enes Güler Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler:)
     

Sayfayı Paylaş