Evde Vücut Geliştirme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Javelin tarafından 19 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Javelin
    Offline

    Javelin Üye

    Katılım:
    19 Mart 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar merhaba. evde bir kaç spor yapabileceğim alet mevcut öncelikleri onları sıralayayım ;
    - kapıya asılan bar
    - dumbell seti
    - uzun bar ve ağırlıkları
    - uzanma sehpası

    elimde bu aletler mevcut ve evde belli aralıklarla bu sporla uğraşmak istiyorum. fakat bu konuda nasıl bir programa uymalıyım hangi aralıklarla yapmalıyım bilemiyorum. bu konuda bana detaylı yardımcı olabilecek en azından bir program oluşturabilecek arkadaşlar varmı diye buraya bir yazayım dedim :)

    bu arada 1.81 boy 85 kilom var 5 kilosu göbek :)
     
  2. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dostum kusuruma bakma ama forumda biraz araştırma yaparsan çok çok detaylı programlar bulabilirsin.Evde çalışanlar için özel olarak oluşturulmuş konular var oraya bir göz at istersen.
    Özellikle şuraya bi göz atabilirsen : http://www.bodyforumtr.com/forums/yeni-başlayanlar-bölümü.53/ orada yeterinde açıklamalı şekilde var.
     

Sayfayı Paylaş