Evde Vücut Geliştirme ?

Merhabalar Abilerim Ablalarım Kardeşlerim.Ben 14 Yaşındayım Vücut Geliştirmek İstiyorum.İlk Öncelikle Neler ile Beslenmem Gerektiğini Ve Nasıl Antremanlar Yapmam Gerektiğini Yazarsanız Çok İyi Olur.Biraz Zayıfım Vücüt Geliştirerek Kilo Alabilirmiyim.Boyumun Uzamasına Engel Olurmu.Son Olarakta Şunu Merak Ediyorum Bu Yaşta Vücut Yapmanın Zararı Olurmu ? Cevaplarınızı Esirgemeyin Şimdiden Teşekkürler,İyi Forumlar.
Boy:170 175 Civarı
Kilo:50
Yaş:14

 

Kardeşlerim kısmına çok güldüm
soruna gelicek olursak evde gelişmemesi için hiç bir sebep yok ama zaruri ve öncelikli ihtiyacın kesinlikle barfiks demiridir. Onun haricinde 'street workout routines' vs yazarak internette kas grupların için antrenmanlar bulabilirsin. Diğer sorularını takmiyorum gerek yok kas geliştirmenin ne gibi bi zararı olabilir. Takma kafana çalış çalış bol bol ye

 

Saolasınız Barfiks Var Zaten Dumbell Almayı Düşünüyorum Almalımıyım ?

 

Alicaksan ayarlanabilir dumbell al

 

Tamam Teşekkürler.