Evde Vücut geliştirme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Şafak Bilgili tarafından 7 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Boy : 170cm
    Kilo : 59

    Arkadaşlar sizcede evde vücut geliştirmek mümkünmü. Bazıları diyor evde 1 sende yapacağın vucudu spor salonunda 3 ay yaparsın diye . Beslenme Olarak Günde Yaklaşık 70-100 gram arası protein alıyorum. Abur cubur yemiyorum. Kendimi max. zorlayabilecek bir antreman programım var. 1 Gün dinleniyorum spor yapmıyorum . Sürekli hareketli bir hayatım var. Sizcede Mümkünmü ?
     
  2. KutsalSpartacus
    Offline

    KutsalSpartacus Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    232
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çorum
    Mümkün tabi ki, sen yeter ki iste. Salondaki hareket çeşidi alet sayısı fazla bu doğru ama yine de her salona giden evde çalışandan iyi vücut yapar diye birşey yok. 4 yıldır bu sporu evde yapıyorum, sürekli yapmadım ve bilgisizce başladım, arada bıraktığım oldu. Eğer kendini geliştirirsen bilgi açısından hocaya ihtiyaç duymadan kendine program yazabilecek konuma gelirsen yapılır. Al bir halter seti, yanında iki kısa çubuk da veriyorlar. Hiç olmadı kendi vücut ağırlığınla bile bişeyler yapabilirsin. Insanlar bu tip vücut ağırlığıyla yapılan egzersizleri çok basit zannediyor ama şınav kadar mükemmel hareket yok benim gözümde. En basitinden bak street workout yapanlara, çoğunun gayet iyi vücudu var. Önemli olan çabalamak, hedefe doğru ilerlemektir. Başarılar.
     
    ArnoldBody bunu beğendi.
  3. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Teşekür ettim. Kardiyoda yapıyorum
     
  4. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdi şöyleki sen gidip televizyon izlerken vs çalışırsan tabi verim alamazsın veya bazı kişiler evde yeterli derecede motive olamadığını söylüyor . Bu tarz bir motivasyon sorunun yoksa evde gerekli ekipmanda varsa gayet iyi vücut yapılır . Benim arkadaşım 3 ay bodye gitti öncesindende kısa bir Street Workout geçmişi var (şuanda yapıyor) benim ondan çok daha iyi vücudum var . Tabi bunun sadece antrenmanla değil beslenmeylede alakası var .
     
    Şafak Bilgili bunu beğendi.
  5. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    sendemi evdemi yapıyorsun
     
  6. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet ilk vücut ağırlığıyla başladım
     
  7. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Ne gibi ekipman var evinde
     
  8. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbell seti alıcaktım biliyosun 26 kg aldım . Kapı Barfiksi , Koşu Bandı bide büyük olmasada kum torbası var arada çalışıyorum ama fazla değil . kardiyoyuda fazla yapamıyorum okuldan vs zaman kalmıyor okula yürüyorum kardiyo niyetine 15 tatilde kardiyoya ağırlık vericem düzenli koşucam .
     
  9. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    İyimis bendede dumbell seti var başka birsey yok
     
  10. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    artık kardiyo için evde binbir çeşit antrenman çıkardılar koşu bandına çok gerek kalmıyor ama dumbel ile sırt kanat çalışmaktan şikayetçiysen barfiks barını öneririm uzun süredir barfiks çekiyorum en iyi olduğum yer kanatlar pahalıda değil .
     
  11. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    her odaya uyuyormu ki bide kolaymı çıkarıp takması
     
  12. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben ilk çok araştırdım uymaz vs kapı tahta diye ve genelde internette amerikan kapılara yapıyorlar diye ama aldıktan sonra boşuna yormuşum kendimi dedim . Çıkarıp takması çok basit 1.5 yıldır falan kullanıyorum çok sağlam ben internetten almıştım . İlk başta geniş 2 tane falan çekiyordum netten programlar oluşturdum (vgye başlamadan önce) sadece barfiksle bir süre çalıştım kanatlarda çok iyi hacim oldu ama diğer bölgeler eksik kalınca vgye başlamaya karar verdim .
     
  13. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    ben mesela antreman yapacam taktim isim bittikten sonra rahatca cikaririm ozaman
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Aralık 2014 ---
    Hacı nerden bulabilirim bide ne kadardir onu bide cm leri farklidir
     
    Savino89 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş