Evde vücut geliştirme yardım.

Konusu 'Antrenman Aksesuar ve Ekipmanları' forumundadır ve Wayferer tarafından 21 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Wayferer
    Offline

    Wayferer Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar. Küçük bir ilçede yaşadığım için spor salonuna gitme imkanım yok.

    Evde kendi imkanlarımla spor yapmak istiyorum.

    Boy 1.82 Kilo : 72 ( Kilo almam lazım )

    Eylül'e kadar 10 kilo alıp fit bir vücuda sahip olmak istiyorum.

    Bu konu hakkında malesef bilgili değilim.

    Hangi aletleri almam gerekir yardımcı olursanız sevinirim.

    Önerirseniz sporcu besini de kullanabilirim.

    1-) Almam gereken aletler?

    2-) Sporcu besini önerir misiniz ?

    3-) Antreman planı?

    4-) Beslenme planı ?


    Bu konularda yardımcı olursanız sevinirim.

    1 haftalık araştırma sürem olacak daha sonra önerdiğiniz aletleri alarak başlayacağım.

    Şimdiden teşekkür ederim.

    Konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim.
     
  2. Tevfik Erzon
    Offline

    Tevfik Erzon Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    804
    Beğenileri:
    694
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Aşağıdaki başlıkları okursan bir fikir edinebilirsin. Biraz dağınık olduğu için, kafanı karıştıran bir nokta olursa ben yardımcı olurum.

    http://www.bodyforumtr.com/threads/evde-kendi-salonunuzu-oluşturun.23077/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/ağırlık-sehpası-tavsiyesi.10772/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/hommade-sistemler-kendi-yaptığın-bodybuilding-sistemleri.88784/


    http://www.bodyforumtr.com/threads/homegym-ev-vs-gym-salon.99528/

    Temelde yeteri kadar plaka, Açılı bir seat (oturak) benchpress ve squat gibi hareketler için barı alacak platform yeterlidir. Kanat ve triceps çalışmaları için ise bir kablo düzeneği şarttır, bunu temin etmesi biraz zor olduğu için genelde koridor/kapı barfiksleri tercih ediliyor.
     
    Son düzenleme: 22 Mayıs 2015
  3. Wayferer
    Offline

    Wayferer Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam teşekkür ederim. İnanın 1 haftadır sürekli okuyorum forumu ama net karar veremedim.

    Bu konuyu link atarak şunu şunu al diye öneri olur diye açtım.
     
  4. Tevfik Erzon
    Offline

    Tevfik Erzon Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    804
    Beğenileri:
    694
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Bütçen ne kadar? Genel bir tavsiye olarak ikinci el ürün tercih et, ben öyle yaptım, yapıyorum.
     
  5. Wayferer
    Offline

    Wayferer Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    İşte küçük bir ilçedeyim onları 2. el bulmak imkansız. Bütce sorunum yok çok abartı olmadığı sürece :)
    Boş bir zamanınızda yardımcı olursanız sevinirim.
    Çok bir beklentim yok. 8-10 kg alarak biraz fit bir vücut yeter.
     
  6. Tevfik Erzon
    Offline

    Tevfik Erzon Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    804
    Beğenileri:
    694
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Akay bunu beğendi.
  7. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Eylüle 3,5 ay var bence çok kısa bir zaman fit bir vücut için. Evde Calisthenics öneririm.

    I believe in Fitness
     
  8. Wayferer
    Offline

    Wayferer Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim önerileriniz için.
     

Sayfayı Paylaş