Evde vücut geliştirme programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve smt3414 tarafından 7 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. smt3414
    Offline

    smt3414 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben evde 1 gün içerisinde göğüs,ön kol, arka kol, omuz çalışıyorum. Bu yaklaşık 2 saat sürüyor ve artık bıktım. Yaklaşık 1 aydır bu şekil'de çalışıyorum.
    Pazartesi-Çarşamba-Cuma-Pazar günleri olacak şekilde.
    Şimdi sizden isteğim ben bu çalışmayı günlere dağıtmak istiyorum.

    Pazartesi gögüs ve ön kol
    Salı - Kardiyo
    Çarşamba - Kanat ve arka kol
    Perşembe - kardiyo
    Cuma - Omuz

    Asıl sorum şimdi ben pazartesi gögüs ve ön kol çalışıyorum fakat neredeyse 1 hafta'dan sonra yani haftaya pazartesi ancak bi daha çalışabiliyorum. Bu şekil'de kaslar erimez mi? Mesala Cuma omuz çalışsam haftaya cuma'ya kadar beklemem gerekecek. Öyle de kaslar erimez mi? Lütfen Allah rızası için bir yardımcı olun.
     
  2. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    Cumaya bacak da ekle.Aradaki kardiyolardan birini çıkar vücudun dinlenmeye de ihtiyacı var.Kilonu yaşını ve ölçülerini yazman daha rahat yardımcı olmamızı sağlar.
     
  3. smt3414
    Offline

    smt3414 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim yaş 17 boy 1.73 kilo 63.
     

Sayfayı Paylaş