Evde vücut geliştiemeye başlayacığım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Nejat tarafından 14 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Nejat
    Offline

    Nejat Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar öncelikle lise 2 talebesiyim boyum 1.79 kilom 76 evimde 30 kg dambıl set ve barfiks çubuğu var pazartesinden itibaren düzenli olarak spora başlayacağım ama şuanki vücudumun durumu çok mu kötü arkadaşlarım çok göbeğimin olduğunı söylüyor
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpeg
      image.jpeg
      Dosya Boyutu:
      50,3 KB
      Görüntüleme:
      15
  2. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    O göbek erir sıkıntı etmede hocam sadece dumbell ile olacak iş değil bu en iyisi git bir salona yazıl güzel çalış vucut yapın güzel
     
  3. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aslında bi çok hareket yapabilirsin.
    Göğüs için press / fly ,
    kollar için hummer curl - alternatif - dumbell french ,
    omuz için sırta açış yana açış ,
    kanat için rowing ,
    bacak için lunge vs...

    ama bi süre sonra gelişim için farklı hareketler yapman gerekicek o yuzden salonun yolunu tutucaksın. Diyetle birlikte şu yazdıklarımdan bir program oluşturursan seni bir kaç ay idare edebilir
     

Sayfayı Paylaş