Evde Vücut Ağırlığı İle Çalışmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve SweentLy tarafından 24 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. SweentLy
    Offline

    SweentLy Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar evde vücut ağırığı ile çalışıyorum bi süredir. Ama hiç dinlenme günü yapmıyorum her gün çalışıyorum ve programsız kafama göre çalışıyorum. Dinlenme günü yapmamamın nedeni çalışırken fazla yorulmamam. Sizce 1 gün çalışıp 1 gün dinlenmeli miyim ? Birde program yapmalı mıyım ?
    Yaptığım hareketler:
    Şınav
    Mekik
    Barfiks
    Dips ve Adını bilmediğim değişik karın hareketleri
     
    Son düzenleme: 24 Şubat 2015
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Kas dinlenmeden gelişmez ama bu hareketlerlede 1 yere kadar zorlarsın eğer gerçekten yapmak istiyosan bütçe ayır dumbbell seti z-bar düz bar gibi şeyler al yada salona üye ol.
     
  3. Ludendorff
    Offline

    Ludendorff Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    331
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Üst vücut ve aLT vücut olarak ikiye böl; Bir gün şınav bafiks dips türevini diğer gün ise karın ve bacak hareketleri, sırt çantasıyla squat, lunge vb.. daha dengeli olur vücut dinlenir
     
  4. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Sırt çantası al, ağırlık koy. Hareketlerin negatif fazini 2 sn yapiyosan 3 e arttır, cok güç kazanmissan tek el sinav vs dene
     
  5. SweentLy
    Offline

    SweentLy Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Seneye salona yazılmayı düşünüyorum yada eve dumbell seti falan alıp çalışmayı.
    Hareketlerde zorlanmadığım için dinlenme günü yapmaya ihtiyac duymadım. Ama sanırım yapmalıyım
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Şubat 2015 ---
    Bir gün alt vücut bir gün üst vücut diye ayırırsam dinlenme günleri yapmama gerek var mı ?
     
  6. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Esnetme Sırt ve bacak çalışmayı eksik etme. Calisthenic Athlethic diye aratırsan Youtube'da dünya kadar bulursun. Örn; Barstarz.
    Yabancı dil varsa Amerikan forumlarında okyanus diyebileceğimiz bilgiler mevcut.
    Workout ilede Atletik vucut ve dayaniklilik elde edilir. Direnç heryerde dirençtir. Ev sokak Salon farketmez. Zaten Spor Salonu kültürü ölmeye başladı, herkes barfiks ve dips ile spor yapmaya başladı, yabancı forumları takip edebilirsin. TR'ye yeni geldi Fitness kültürü. Ben salondan cikmayi dusunuyorum Workout cok daha eğlenceli.

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  7. SweentLy
    Offline

    SweentLy Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım. Sizce nasıl bi program yapmalıyım ?
     
  8. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Buyur Beginner Program



    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş