Evde Vücut çalışıyorum yardımınıza ihtiyacım var

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve İbrakadabra734 tarafından 7 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. İbrakadabra734
    Offline

    İbrakadabra734 Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kreuzberg, Berlin, Germany
    Öncelikle Merhaba
    Arkadaşlar kickboks yapıyorum 4 aydır daha öncede 2 yıl taekwondo yaptım vücudum iyi fena değil evde çalışıyorum zaten haftada 3 gün kick boks antremanım oluyo geri kalan 3 gündede evde 20x5 şınav 50x5 mekik çekiyorum dumbellerla kol çalışıyorum çalışmam bittikten sonra 2 tane yumurta yiyorum sizce iyimi programım ne yapmalıyım önerileriniz neler teşekkürler şimdiden :)
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Sadece kol değil her bölge çalışabilirsin kickboks günleride body yap arada zaman bırakarak
     
  3. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Şınavı kolları göğüs hizasında vücuduna yakın şekilde yumrukla çekersen kickbox ta yumruklara faydası olur birde ayakkarını yatağa dayayıp vücudu belden bükerek amuda kalkarmış gibi ellerini yere koyup şınav çek omuzlarını çalıştırırsın kickboks günleri evde çalışmanı tavsiye etmem sandalyede bench dips yapabilirsin
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Kickboks günleride çalışabilir arada saat farkı bırakırsa
     
  5. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    hani yorucu olur diye dedim zaten kickboks antreman sonlarında şınav da çekiyolar bol bol
     
  6. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Ne kadar çok çalışırsan o kadar çok kazanırsın
     

Sayfayı Paylaş