Evde Vücudun Bütün Kaslarını Nasıl Gelistirebilirim?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve SiLeNtKiLLeR tarafından 4 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. SiLeNtKiLLeR
    Offline

    SiLeNtKiLLeR Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yasım:17
    Kilo:58 Çok zayıfım Biliyorum:(:(
    Boy:185

    Benim Bildiğim Hareketler Mekik,Şınav,Barfiks,Birde Dambıl Ama Bunlar Sınırlı.

    Fit Bir Görünüm Olucak Şekilde Antrenman Programı Önerirmisiniz.

    Birdebenim Kilomda Metobolizması Hızlı Olan Birine Ne Tür Yemekler Yemeyi Önerirsiniz Çok Zayıfım İnsanlar Zayıfsın Dedıgı Zaman Resmen Dovseler Daha Iyı Olur Oyle Kalakalıyorum...


    Yanlız Dedigim Gibi Evde Çalısıcam Çünki Etrafımızda Body Salonu Yok

    Ama Barfiks Aldım 2 Tane 8 KG Lik Dambıl da Var

    Forumu Aradım Bu Arada En Açıklayıcı Anlatan Flexor Hoca Olmus

    Sizden Ricam Bana Yardımcı Olmanız İnsanlar Çok Zayıfsın Dedikleri Anda Bütüngünüm Mahfoluyor Denize Gittigim Zaman Bakan Yok (Tip Var Ama Vücut Yok Yasıtlarım Alıyor Kızları Gıdıyorlar Ki Girişken Olmama Ragmen Denizde 1 Tane Kız Ayarlıyamadım) Bu Arada Çok Azimliyimdir,Bu Konuda Hele Çok Fazla Azımlıyım Yapıcam Güzel Bir Vücut Tabi Sizin Sayenızede Olursa Olucak.


    Şimdiden Herkese Teşekkur Ederim.


    İyi Geceler.
     
  2. 4Bodymuscle
    Offline

    4Bodymuscle Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Aslında forumda yeterince konu mevcut 100lerce makeleler var ama yardımcı olalım. Sana söyliceğim kimse BFTR sayesinde Fit vucüda sahip olmuyor. Kendi azmiyle bu vucüdları oluşturuyorlar.(Benim tam olarak fit vucüdum yok.Ancak BFTR sayesinde kendimi geliştirirken zarar vermiyecek kadar bilgiliyim.)
    Karın egsersiziyle başlıyalım benim kullandığım 8 dakikalık program ilk başlarda zor olur ama sonrasında çok fazla yararını görürsün ağır bir program olduğundan 3 günde bir yapabilirsin.
    Link vermek yasak olduğundan
    "GOOGLE"a 8 dakikada göbekten kurtaran karın kası yaptıran egzersiz yaz çıkar göbekten kurtaran olduğuna bakma karın kasları geliştirmesi muthiş bir program.
    Bu Dumbell Çalışması,
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?p=81215
    Buda kendi ağırlığınla çalışma programı
    http://www.bodyforumtr.com/antreman/kendi-agirliginla-kuvvet-kazan-a116.html
    Bu Şınav çekerek göğüs kaslarını daha iyi nasıl geliştirebileceğin hakkında makelelerden birisi.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-nav-ekerek-g-s-t22586.html

    Umarım yeterli olmuştur.

     
    SiLeNtKiLLeR bunu beğendi.
  3. virtual_sky
    Offline

    virtual_sky Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    yapacak birşey yok, yiyeceksin. Sana da sinir bozucu gelecek, "zaten yiyorum, daha ne kadar yiyebilirim" diye, aynısını ben de çok dedim, ama öyle :) bunun için de haftanın dört günü düzenli antremanlar yap. Şunu göreceksin ki, antreman yaptıkça hem iştahın açılacak, hem de vücudun fit bir görünüm alacak. Sağlıklı kilo alma diye işte buna denir :) Eh ne diyeyim, bu sorunu yaşayan tek kişi değilmişim. Allah hepimize kolaylık versin...
     
    SiLeNtKiLLeR bunu beğendi.
  4. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Evdeki aletler ve imkanlar ile fazla bişi bekleme, ancak kilo alabilir ve fit bir görünüme kavuşailirsin.

    Şınav-Mekik-Barfiks ve dumbell ile yapacağı omuz ve göğüs press ile biceps ve riceps hareketleri sana yardım eder. forumu aratırsan evde çalışma programları hakkında ilgi edinebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş