Evde uygulanabilecek sırt hareketleri (barfix hariç,sadece dumbell)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve TheBlack_D-D_ tarafından 3 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    evet arkadaşlar bana bikaç tane sırt hareketi lazım evde çalışmak için ama barfix çekecek yer yok onun yerine dumbell ile lazım..lütfen forumda var demeyin forumda yok , forumda sadece bir tane var ve diğerleri sadece barfix..yardım edenlere şmdiden tşkler.
     
  2. StaticX
    Offline

    StaticX Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aynı konuyu bende araştırmaktayım.evde barfiks durumu bendede yok.birkaç hareket buldum fakat hangi sırt kaslarını çalıştırdığını araştırıp program çıkaracağım ona göre;
    l
    T-row (evde bar var bende onun için yazdım)
    Dumbell Row
    Bent over side latarel
    Trapez (ben sırt günü çalışıyorum)
     
  3. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    evde yapabilecegin sırt hareketleri var arkadasımız yazmıs bende birseyler ekleyeyim lastikle direnc hareketleri yapabilirsin sırt icin mesela lat pull down band la t-pull band la
    y,s with band yine band la bir kapıya baglayıp yere oturup cekisler yapabilirsin super ısınmalar saglıyor tavsiye ederim halterle barbel rows dumbelle one arm row mutlaka olması gereken bir hareket deadlifts dizleri kırarak yaparsan alt sırta iyi etki eder yine dumbelle one arm horizante row yapabilirsin
     
  4. izmitlikartal
    Offline

    izmitlikartal Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci / Futbolcu
    Yer:
    KOCAELİ
    Evde Dumbıl ile yapılabilecek bazı hareketler

    [​IMG]





    [​IMG]



    [​IMG]



    Ayrıca forumda bir çok daha var araştır
     
  5. Smiley
    Offline

    Smiley Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Evde uygun genişlikte bir koridor varsa koridor barfiksi alabilirsin, çok ta pahalı bir ürün değil 25-50 TL arasında değişiyor. Ama ne kadar sağlamdır bir araştır istersen... Araştırırken karşına kapı barfiksi de çıkar, ama boyun uzunsa hareketi çok verimli yapamıyorsun bilgin olsun.
     
    Son düzenleme: 4 Ağustos 2011
  6. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Herkese yardımlarından dolayı teşekkür ederim..

    @Smiley

    Sağol dostum gerçi uzun zamandan beri almak istiyorum ama nerede alabilirim bilmiyorum(mağaza olarak)..ondan alamadım bir türlü..yinede teşekkürler.boyum 1.80'e yakın fazla sorun olmaz herhalde.
     
  7. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    hepsiburada.com dan alabilirsin fiyatlar dısardaki magzalardan cok daha uygun ben herseyimi burdan alıyorum indirimde genelde oluyor
     
    TheBlack_D-D_ bunu beğendi.
  8. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Sağolasın hocam bir ara göz atarım ;)
     

Sayfayı Paylaş