evde trapezleri çalıştırmadan omuzlar için ne yapabiliriz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve celalcaner tarafından 2 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    aynen başlıktaki gibi arkadaşlar
    arnold press ve Neck Dumbell Press biliyorum sadece.
    trapezleri çalıştırmadan başka ne yapılabilir
     
  2. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    onlarda bile trapez bir miktar çalışır. benim sevdiğim kas kendimde trapez.
     
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.200
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    hilesiz omuz hareketleri yapabilirsin :)

    ağırlıkları sallamadan sadece omuz kaslarına konsantre olarak yaparsan trapezlerin etkisini azaltırsın.

    omuz egzersizlerinin belki hepsi bir miktar trapez içerir (çünkü kolları omuz hizandan yukarı kaldırıyorsun). ama mesela geniş tutuş upright row da göğüs çizgisinin altına kadar çekiş yapabilirsin, bu trapezi alır. ya da lateral raise da omuz seviyene kadar kaldırırsın (tabiki sallamadan)...
     
  4. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    hocam biraz daha açabilir misin?
    aslında en çok latarel haraketinde omuz başlarımın yandığını hissediyorum ancak trapez de çalışıyor işte.
    nasıl trapez etkisini atlatabilceğimi biraz daha ayrıntılı anlatabilir misin?
     
  5. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar bu konuya bi açıklık getirelim yarım kalmasın
     
  6. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    eğer konu "trapezlerin fazla "etkilenmemeis ise:

    -çene altı rowing
    -burmalı hareketler kesinlikle yapılmamalı...

    hareket grubu:

    **dambıl yana açış
    --dambılı öne kaldırış
    **presler ...military pres ve neck pres (aslında bunda trapez sıkışması vardır)

    bunlar ana olarak "deltoidleri" çalıştıran hareketlerdir..)
     
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    neden trapezde çalışman gerekıyor trapez cok guzel bı kas trapezsız duz olsa omuzlar cırkın durmazmı
     
  8. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    dambıl yana açışta omuzlar gerçekten yanıyor ama trapez de baya çalışıyor. daha az çalıştırma tekniği var mı?

    evet trapezsiz bir omuz çirkin durur ama bende yeteri kadar trapez var.
     

Sayfayı Paylaş