Evde spora tekrar başladımda bakarmısınız

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Can3522 tarafından 16 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Can3522
    Offline

    Can3522 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaslar 2 ay gibi bir süre bırakmıştım tekrar başladım bilinçsiz yapıyordum diyebilirim şimdi tekrar başladıgım için sizlere sormak istedim .

    Spordan 1 sat önce karbonhidrat alınması gerektigini duydum bu ihtiyacı pilav veeya makarnayla karşılamam yeterli olurmu birde kaç gram almalıyım,

    + olarak spordan kaç saat sonra protein almalıyım ve ne kadar almalıyım bunları bana yazarsanız sevinirim..

    Yaş : 17 Boy: 1.88 Kilo :79
     
  2. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    spordan sonra 1 saat içinde 30 gr protein, 60 gr karbonhidrat alinmasi gerekiyor diye biliyorum

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Can3522
    Offline

    Can3522 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Spordan sonra sadece protein alsam yeterli olmazmı yada karbonhidrat ne için almam gerekli onuda söylermisin Lorethlorien ?
     

Sayfayı Paylaş