Evde Spor Yapmak

Arkadaşlar Benim Cok Büyük Bi Sorunum Var Lütfen Bana Yardımcı Olun Bıktım Artık Bu Vücüdümdan

Ben 16 Yaşında 55 56 Kilo 1.76 Boyunda Bi Cocuğum Boyum Yana Bi Sıkıntım Yok Cok Şükür Ama Kilom Cok Zayıf Ve Kızlarla Hemen Hemen Eşit Kilom Var Şuana Kadar Hiç Gelişemiyorum Evde Hergün Rahat Bi 15 Sınav Çekiyorum 20 Alıyorum Ama Mekik Bıraktım Şuan Sadece Şınava Yöneldim Ama Şınavda Artık Göstermiyor Beni Vücüd Yapısı İyi Kaslı Gözüküyor Ama Dediğim Gibi Sanki Çektiğim Şınavlar Boşa Gidiyor Ama Gögüşlerimin Kaslandıgını Hissedebiliyorm İlerleme Var Sanki Ama Vücüd Cok Zayıf Oldugu İçin Bu Beni Kurtarmıyor 4x Kilo Dumbell Kunllanıyorum 20 Tane Rahat 30 Zorlanmaya Başladım 4 Kiloyla (( Önceden 50 Tane Rahat Kaldırıyordum Bayağı Bi Ara Verdim Şimdi 30 Tane Zor Alıyorum Bileklerim Cok Zayıf Bi Yapısı Var Saat Taksam İyi Durmaz Kollarımı Açsam Zayıf Diye Açamıyorum Utanıyorum T-shirt Giyemiyorum Kollarım Zayıf Gösteriyor Yine Utanıyorum Napacağımı Şaşırdım Artık

Salona Yazılmayı Düşünüyorum Ama Kilom Cok Zayıf Salona Yazılsam Birşey Farketmeyecek Gibime Geliyor Kol Yapım Cok Zayıf Kilom 55 Bu Zayıflıkla Salona Gitsem Hiç Bi İşey Yaramayacak Kilo Gerekiyor Cünkü

Bu Arada Yemek Konusundada Hiç İştahım Yok Yemek Fazla Yiyemiyorum Bacaklarım Cok Zayıf Kemikleri Bile Gözüküyor Arada Tutuluyor Zayıflıktan Napcağımı Şaşırdım Lütfen Bana Yardım Edin Bi Kızla Cıksam Utanıyorum Korkuyorum Cok Zayıf Oldugumu İçin Kız Yanımda Kilolu Kalır Ben Zayıf Birşey

Yani Sorum Evde Ne Calışabilirim Nasıl Kendimi Salona Gitmeden Geliştirebilirim İlerde Salona Giderim Ama Evdede Nasıl Bi Gelişme Sağlarım

 

Yaa kardeş sanki beni anlatmışsın senle aynıyız belki benin 2 zim olabilirsin

ben buaralar çok yemek iyiyorum çoğu kişinin bana zayıfsın demesinden bende bıktım

sana tavsiyem çok yemekye sınırları zorla ben kusana kadar yemek iyiyom

 

forumdaki konuları bi gözden geçir
püf noktaları atlama
yaşın daha çok küçük
zamanla geldiğin vucuda sen bile şaşıracaksın
ama sabret abartıya kaçma disiplini elden bırakma
zamanı gelecektir
eski günlerimi hatırlıyorum her gün sabah akşam ağırlık çalışırdım ama kollarım herkesten zayıftı
meğerse işin püf noktaları varmış

nefes alıp vermekten tutunda ne kadar zaman aralıkllarıyla çalışmamız gerektiğinekaar bi sürü konu var
her şeyi kuralına göre yap
farkı farkedeceksin

 

pasam gece yatarken yemek ye bak bakım bir kac haftada ne oluyor..