Evde spor yapanlara

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gursoy tarafından 8 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar 4 aydır evde spor yapıyorum programımı genç ve fit sitesindeki programı uyguluyorum güzel sonuçlar alıyorum evde apor yapanlara programını oluşturamayanlara tavsiyemdir
     
  2. Theoden
    Offline

    Theoden Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Kardesim bende gordum videolarini indirdim telefonuma.Ama daha baslamadim.Ne kadar suruyor gunde? Nasil bir sonuc aldin? Anlatabilir misin yada resim atabilir misin?

    Galaxy Gio cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Günde
    günde 1 saat civarı sürüyo ağırlık günleri kardio günlerinde biri yarım saat öteki 1 saat sürüyo birde yoga var ama ben yapmıyorum ağırlık ve kardioları yapıyorum vücudum toparlandı daha erken 4 ay oldu dahada vakit var şöyle söyleyim çok diyet yapmadan düzenli beslenetek ve bunları yaparak yağ oranımı %17den %11e düşürdüm daha da düşürüyorum ve kas kütlemi arttırıyorum tavsiye ediyorum
     
  4. OrkunBlgl
    Offline

    OrkunBlgl Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Merhaba kardeşim bende salı günü kardiyoyu 2 ye bölüp salı perşembe yapıyorum ve pazarda yapmıyorum geri kalan günler aynı agirliklarda yogayi yapmıyorum

    GT-S5570 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Olabilir herkes kendine göre düzenleyebilir programı ister aynısını ister değiştirerek yapılabilir
     
  6. OrkunBlgl
    Offline

    OrkunBlgl Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Sence etkisi olur mu

    GT-S5570 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  7. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    O zamanla anlayabilirsin vücuduna etkisine bakarak anlıcan sen belki etkili olır belki olmaz
     

Sayfayı Paylaş