Evde spor yapıyorum bakarmısınız

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Can3522 tarafından 16 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Can3522
    Offline

    Can3522 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaslar evde spora başladım dumbellerim var fakat bulamıyorum yerini yeni alacam alana kadar şınav mekik yapıyorum sadece.

    Günde partlar halinde 200 mekik 30 şınav çekiyorum sizce yeterlimi ?

    Şınav sayısının az oldugunun farkındayım ama 10-10-10 anca 30 adet çekebiliyorum cok zorluyor beni. yeni başladım fakat mekikte zorlanmıyorum 200 mekik yeterlimidir=?
     
  2. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın kası dediğin şey 200 yada 20000000 mekikle olmaz arkadaşım , diyetle olur. ha gün aşrı 5x20 arası mekik hacim için ideal ama yağ yakımı için diyet. Partlar halinde yapma bu işi , tek sefer sil süpür idmanı. Barfkis demiride al , kanat ve sırt için farklı varyasyonlar var onlarıda yap. Dambıl falan derken geliştirirsin işi.
     
  3. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Kardeş şınav barfix mekik programları var onları bakmanı tavsiye ederim yoksa zor gerçekten.
     
  4. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen karın kası mutfakta olur ;)
     
  5. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya bence mutfakta degil gymdr olur karin kasi ama mutfakta gosterilir. Bir amerikan sitesinde gormustum :)

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  6. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dediğinden bişey anlaşılmıyor ama Berkay beyin dediği gibi isterse sabahtan başlasın akşama kadar karın çalışsın hiç bir şey olmaz. Ancak beslenme ile yağları yakınca ortaya çıkar. Herkeste karın kası vardır karın kası vücutta iç organları tutmaya yarar bu nedenle hereste vardır.
     
  7. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Karin kasi gymde yapilir. Ama onu gostermek icin ayni eforu mutfakta da harcamalisin demek istedim.

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  8. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hiç karın çalışmamış tanıdıklarım var ama karın kasları yumruk kadar.
     
  9. Can3522
    Offline

    Can3522 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Beslenme programım mevcut zaten sadece sayısı yeterlimi diye sormak istedim sizlere arkadaslar arkadasım spor hocası ondan program aldım hergün 30 dakika koşuya çıkıyorum . + olarak yazın sonunda salona yazılacam yazılana kadar barfiks demiri vs olmadan birşeye yaramazmı yaptıgım diyet ve spor ?=
     
  10. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yarar niye yaramasın sporun her türlüsü işe yarar.
     
  11. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen öyle
     
  12. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT

Sayfayı Paylaş