Evde Spor Yöntemi tavsiye verirmisiniz ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Tekniker07 tarafından 20 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Tekniker07
    Offline

    Tekniker07 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba , Yaşım 20 1.90 boyunda 60 kiloyum. İnternette araştırdım hepsi farklı metodlar uyguluyor. Evde çalışmak için kaç kg dumbell lazım spor yapan birisi değilim pek. Abimin kullandığı 15 kg dumbell ve 20 kg Halteri var yükseltmeli bunlar bi süre sonra ağır oluyor ve sabah uyandığında kaslar ağrıyor napmalıyım ? Ve kilo almak için onerebileceginiz toz varmı?
     
  2. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kasların ağrıması yeteri kadar onlara gelişmeleri için stres yüklediğini gösterir. Yani iyi bir şey. Yeni başlayanlar için programı uygulayabilirsin sabit konularda adaptasyon süresi için. 1.aydan sonra bölgesele geçip çalışabilirsin. Ağırlıkların sana kalmış.
     

Sayfayı Paylaş