Evde spor aralığı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Murat K tarafından 13 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Murat K
    Offline

    Murat K Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar evde kendimce amatör olarak mekik şınav dubell la kol kasları için hareketler yapıyorum kaslarımın kasıldğını hissediyorum, bu hareketleri her gunmu yapmalıyım yoksa iki güne birmi ? Birde akşam yatmadan önce yapıyorum bir etkisi zararı olurmu?
     
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yatmadan önce ağırlıkmı çalışılır, forumu araştırsan çok şey bulabilirsin dostum.
     
  3. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Gerçekten bir gelişme görmek istiyorsan daha düzenli bir program oluştur. Mesela dambıllarla sadece kollarını çalıştırma ve çok sık antrenman yapma 1 gün çalış 1 gün dinlen ayrıca özellikle forumdaki sabit başlıkları okumanı tavsiye ederim
     

Sayfayı Paylaş