Evde Protein Bar Yapımı (Videolu Anlatım)

İyi günler arkadaşlar nette dolaşırken rastladım ve ilginizi çekeceğini düşündüm p90x programını uygulayan uzman bir kişi tarafından paylaşılan bir tarif.

Besin Değeri:
5 eşit parçaya bölmeniz durumunda her bir parça 300 kalori , 40 gram protein, 18 gram karbonhidrat , 8 gram yağ içerir. Yağ ve protein oranı fıstık ezmesinin içeriğine göre değişir.


Gerekli Malzemeler:
8 ölçek whey protein veya isteğe göre çikolatalı protein tozu
1/2 bardak yağsız veya light süt
1 bardak yulaf ezmesi
3 kaşık keten tohumu
3 kaşık kaliteli bal
1/3 kavanoz fıstık ezmesi (en doğalını bulmaya çalışın)


Yapılışı:
Aşağıda ki videoyu referans alabilirsiniz.

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=LwH5udRb3Vk&feature=player_embedded[/YOUTUBE]

 

bence nefis

 

gereksiz. eğer marketten alacağın ürünlerden yapabilosan ve cebinde taşıyacaksan anlamlı içine protein tozu atıktan sonre ne gereği var? anca eğlencelik olur.

 

bence kullanılabılır cunkı proteın barların hazırlarında mısır sekerı kullanıyorlar ve buda cok zararlı bır seker turu cıddı anlamda yaglanma yapıyor. ben 45 gramlık 180 kalorılık olan brlardan tukettıgım hafta toplam 7 tane yedım her gun 1 tane seklınde bıröncekı vesonrakı haftaya gore 500-600 gram arasında daha az yag kaybı yasamıstım.

 

Videoyu izledikten sonra canım çok kötü tatlı çekti dolaptan çikolata alıp yedim

 

bu tarz seylerı evde bulundurmamak lazım
sahsen dolabımda 3 cesıt proteın tozu amıno x l carnıtıne yulaf ezmesı sut yogurt lor peynırı domates ekmek ton balıgı tavuk yesıl cay termojenık ve sekersız lımonata var bench_O

 

Isıl işlem görmediğinden whey protein değerini kaybetmiyor ve kıvamı sert olması içinde yumurta akı yerine bal kullanılmış. Ülkemizde saf şekersiz bal bulmak çok zor marketlerdeki pahallı ballar dahil hepsi glikoz olduğundan başka şeyler eklenebilir. fıstıkla birlikte fındık ezmesi veya kalorisiz tatlandırıcı yani splenda olabilir

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ev-yap-m-protein-bar-t33783.html?p=503538

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ev-yapimi-protein-bar-t47007.html?p=530345

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/nasil-protein-bari-yapilir-t1407.html

forumumuzda bulunan dıger tarıflerde bu sekılde en azından bunları gözden kacıran arkadaslar bu baslık altından bulabılsınler.

 

teşekkürler deneyeceğim.

 

o deılde yaptıktan sonra tadı kotu olursa proteın tozu ve dıer mazemeler bosa gıder rısklı normal tuketmeyı tercıh edıorum

 

tadını güzelleştirmek için fındık ezmesi , badem , bal , sweetener kullanılıyor zaten. Hepsi sağlıklı kaynaklar.

 

Türkçe anlatımlı yapmış bi abimiz işinize yarar diye düşündüm



https://www.youtube.com/watch?v=khUgKkT_8lo

 

arkadaşlar ben yaptım söyle söyliyim dışardan aldığınız barlara göre içinde hem sağlıklı seyler var ne olduğunu biliyosunuz elinizle yapıyosunuz bunun rahatlığı güzel . ayrıca tadı protein bar almştım ben olimp in falan ev yapımı olan çoook daha iyi tad açısından yapımıda 5 dakka sürmüyor zaten.20 gr lık porsiyonlar yaparsanızda barlara göre çok daha hesaplı. yani artık bar falan almam kolay olduğu için alıyodum ama artık kendim yapıcam .. yapmasıda ayrı eğlenceliydi

 

denemek lazım teşekkürler.. ama yinede içine protein tozu katmak yerine dogal besinlerle protein ihtiyacını karşılasak daha iyi olurdu

 

protein tozu kullanmıyorum onun yerine ne kullanabilirim ?

 

ben az önce yaptım, yalnız protein tozundan 3 ölçek koydum çekindim açıkcası yanlış yaparsam boşa gider diye. Sonuç olarak gerçekten güzel oldu tadı falan normal çikolata yermişim gibi geldi bana. gecenin bu saatinde yedim çok az tadına bakmak için şimdi kendimi zor tutuyorum devamını getirmemek için..

işe okula vs. gidenler bi kaba koyup götürebilirler yapılışı da oldukça kolay

---------- Post added at 23:29 ---------- Previous post was at 22:36 ----------

Yalnız tekrar baktım da çok sert olmuş 2 saatir falan buzlukta çünkü, peki bu hep buzlukta mı kalacak? yani kesmek için falan biraz daha ısısının yüksek olması gerekiyor bu halde kesilmiyor. illa çıkarıp 10-15 dakika bekleyecez sonra mı kesip yiyecez?