Evde Protein Bar Yapımı (Videolu Anlatım)

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve AegeanDream tarafından 3 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. AegeanDream
    Offline

    AegeanDream Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    İyi günler arkadaşlar nette dolaşırken rastladım ve ilginizi çekeceğini düşündüm p90x programını uygulayan uzman bir kişi tarafından paylaşılan bir tarif.

    Besin Değeri:
    5 eşit parçaya bölmeniz durumunda her bir parça 300 kalori , 40 gram protein, 18 gram karbonhidrat , 8 gram yağ içerir. Yağ ve protein oranı fıstık ezmesinin içeriğine göre değişir.


    Gerekli Malzemeler:
    8 ölçek whey protein veya isteğe göre çikolatalı protein tozu
    1/2 bardak yağsız veya light süt
    1 bardak yulaf ezmesi
    3 kaşık keten tohumu
    3 kaşık kaliteli bal
    1/3 kavanoz fıstık ezmesi (en doğalını bulmaya çalışın)


    Yapılışı:
    Aşağıda ki videoyu referans alabilirsiniz.

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=LwH5udRb3Vk&feature=player_embedded[/YOUTUBE]
     
  2. PİNKO
    Offline

    PİNKO Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    psikolog
    Yer:
    istanbul
    bence nefis :)
     
  3. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    gereksiz. eğer marketten alacağın ürünlerden yapabilosan ve cebinde taşıyacaksan anlamlı içine protein tozu atıktan sonre ne gereği var? anca eğlencelik olur.
     
    denizgnr97 ve gordonfreeman bunu beğendi.
  4. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    bence kullanılabılır cunkı proteın barların hazırlarında mısır sekerı kullanıyorlar ve buda cok zararlı bır seker turu cıddı anlamda yaglanma yapıyor. ben 45 gramlık 180 kalorılık olan brlardan tukettıgım hafta toplam 7 tane yedım her gun 1 tane seklınde bıröncekı vesonrakı haftaya gore 500-600 gram arasında daha az yag kaybı yasamıstım.
     
  5. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    Videoyu izledikten sonra canım çok kötü tatlı çekti dolaptan çikolata alıp yedim:(
     
  6. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    bu tarz seylerı evde bulundurmamak lazım :(
    sahsen dolabımda 3 cesıt proteın tozu amıno x l carnıtıne yulaf ezmesı sut yogurt lor peynırı domates ekmek ton balıgı tavuk yesıl cay termojenık ve sekersız lımonata var :Dbench_O
     
  7. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    Isıl işlem görmediğinden whey protein değerini kaybetmiyor ve kıvamı sert olması içinde yumurta akı yerine bal kullanılmış. Ülkemizde saf şekersiz bal bulmak çok zor marketlerdeki pahallı ballar dahil hepsi glikoz olduğundan başka şeyler eklenebilir. fıstıkla birlikte fındık ezmesi veya kalorisiz tatlandırıcı yani splenda olabilir :)
     
  8. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    AegeanDream ve (silinen üye bunu beğendi.
  9. mertoner
    Offline

    mertoner Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler deneyeceğim.
     
  10. aht
    Offline

    aht Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    o deılde yaptıktan sonra tadı kotu olursa proteın tozu ve dıer mazemeler bosa gıder :D rısklı normal tuketmeyı tercıh edıorum :D
     
  11. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    tadını güzelleştirmek için fındık ezmesi , badem , bal , sweetener kullanılıyor zaten. :) Hepsi sağlıklı kaynaklar.
     
  12. JasonMills
    Offline

    JasonMills Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Dexter_Morgan bunu beğendi.
  13. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar ben yaptım söyle söyliyim dışardan aldığınız barlara göre içinde hem sağlıklı seyler var ne olduğunu biliyosunuz elinizle yapıyosunuz bunun rahatlığı güzel . ayrıca tadı protein bar almştım ben olimp in falan ev yapımı olan çoook daha iyi tad açısından yapımıda 5 dakka sürmüyor zaten.20 gr lık porsiyonlar yaparsanızda barlara göre çok daha hesaplı. yani artık bar falan almam kolay olduğu için alıyodum ama artık kendim yapıcam .. yapmasıda ayrı eğlenceliydi :D :D
     
  14. BeastModeGym
    Offline

    BeastModeGym Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    denemek lazım teşekkürler.. ama yinede içine protein tozu katmak yerine dogal besinlerle protein ihtiyacını karşılasak daha iyi olurdu :D
     
    letsev bunu beğendi.
  15. blackcaners
    Offline

    blackcaners Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    öğrenci
    protein tozu kullanmıyorum onun yerine ne kullanabilirim ?
     
  16. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    ben az önce yaptım, yalnız protein tozundan 3 ölçek koydum çekindim açıkcası yanlış yaparsam boşa gider diye. Sonuç olarak gerçekten güzel oldu tadı falan normal çikolata yermişim gibi geldi bana. gecenin bu saatinde yedim çok az tadına bakmak için şimdi kendimi zor tutuyorum devamını getirmemek için..

    işe okula vs. gidenler bi kaba koyup götürebilirler yapılışı da oldukça kolay

    ---------- Post added at 23:29 ---------- Previous post was at 22:36 ----------

    Yalnız tekrar baktım da çok sert olmuş 2 saatir falan buzlukta çünkü, peki bu hep buzlukta mı kalacak? yani kesmek için falan biraz daha ısısının yüksek olması gerekiyor bu halde kesilmiyor. illa çıkarıp 10-15 dakika bekleyecez sonra mı kesip yiyecez?
     
    Son düzenleme: 13 Haziran 2013

Sayfayı Paylaş