evde protein ağırlıklı weight gainer

4 yumurta
1 kase cocopops veya nesquik
1 adet nescafe 3 ü 1 arada
3 çorba kaşığı pirinç unu
250 ml süt

bir güzel mixerde karıştırın. Afiyet olsun
not: nesquikte baya bir protein var, ancak tadı ne kadar güzel olsa da çiğ yumurta tadını tam olarak yok etmiyor. O nedenle nescafe de ekliyoruz. Ayrıca ben 4 adet kuru kayısı ekliyorum karışıma metabolizma hızı açısından ve extra tad katıyor

 

Ne kadar sağlıklı tartışılır.

 

forumda yuzlerce kez yazıldı cıg yumurta salmonella rıskı tasır

 

Çok güzel bir tarif. Ama şu yumurtalar çok büyük sorun arz ediyor Salmonella hiç sevilecek bir hastalık değil..

 

Yumurta beyazları haşlandıktan sonra aynı tarife göre yapılabilir, fakat çiğ pirinç unu hazım sorunu yaratabilir bence

 

nesquik filan besin değerlerini bir kontrol etmelisin bende çok diye baktım azıcık birşey çıktı. bunların yerine 250 gr yağsız pilav ye inan kat kat fark açar o gainer'a amaç yağsız kilo almak bu işi yaparken tada önem vericeksek niye yapıyoruz ? Çiğ yumurta sağlığa zararlı ayrıca filmlerde içenler var ordan etkilenerek kullanmayalım lütfen. Peki bu gainer'ı ne zaman kullanıyorsun gece filansa nescafe var içerisinde kafein bulunduğu için uyku sorunu yaşarsın. ve çok yağ var bu gainerda 1 tabak yağsız pilav ye kat kat iyidir.


Coco Pops Mısır Gevreği
100 gram için;
Enerji:393 kcal (1664 kJ)
Protein:6 g
Yağ:5 g (3 g'ı doymuş )
Lif:2,5 g
Karbonhidrat:81 g

Nesquik
Protein 5 gr
Karbonhidrat 83.6 gr
şeker 38 gr
yağ 4.4 gr
Harbidende çokmuş proteini.