evde pratik bir bacak egzersizi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve letsev tarafından 20 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    Evde, ofiste, okulda veya sokakta farketmez düz bir duvar bulduğunuz her yerde yapabilirsiniz. Sırtınızı duvara yaslıyorsunuz ve altınızsa sandalye varmış gibi oturur posizyona geçiyorsunuz bacaklarınız 90 derece oluyor. Bu posisyonda durabildiğiniz kadar duruyorsunuz. Üst bacak kaslarınızın yandığını süre artıkça hissedeceksiniz. Bu egzersizi ileri kademelerde ellerinizde ağırlıklarlada yapabilrsiniz, kolay gelsin.
     
    LordDiablo bunu beğendi.
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Basketbol oynadigim yillarda fundamental idmanlarda hata yaptigimizda verilen cezaydi, aglayana kadar durdururlardi ustune line drill yaptirirlardi :(
     
  3. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    no pain no gain sevgili brhmcr :D. sen birde ördek yürüyüşü ile yemekaneye gitmeyi dene acemi birliğinde. yutuğumuz tozlardan yemekaneye varmadan karnımız doyuyordu zaten :D. bunlar bir yana bu hareket şu anda bize ceza değil ufak bir ödül bence.
     

Sayfayı Paylaş