Evde Portatif Aletlerle Çalışmak İçin Program ( İstek )

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sfkdmn tarafından 21 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sfkdmn
    Offline

    sfkdmn Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar evde düzenli spor yapıp vücudumu geliştirmek istiyorum.Bu amaçla bitane 5 yaylı göğüs yayı,bi tane barfiks barı,bitane karın kasları için tekerlek bir çift de 4er kiloluk dambıl aldım.Ancak yeni olduğum nasıl başlamam gerektiğini bilmiyorum.Forumları araştırdım konuları inceledim ama gördüğüm programlar birtürlü uymuyor bana.Elimdeki bu aletlerle sizce nasıl bir çalışma programı çıkartmalıyım ? Nelere ağırlık verip aldığım aletlerle evde en üst verimi alabilirim ? Yardımcı olursanız çok sevinirim
     

Sayfayı Paylaş