Evde Plaj Vücudu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve unalaw tarafından 13 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. unalaw
    Offline

    unalaw Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba, forumda yeniyim, zamanla birbirimizi tanırız kaynaşırız inşallah, şimdi evvela hepinize cân-ı gönülden selam ediyorum :)

    Aslında sadece forumda değil bu spor meselelerinde de yeniyim, o nedenle ilk konumu buraya açtım, siz üstadlarımdan bir şeyler öğrenebilmek benim için şeref olacaktır :)

    Öncelikle sportif anlamdaki amacımı söylemek istiyorum, akabinde de görüş ve tavsiyelerinizi bekliyorum;
    Ben profesyonel anlamda bir çalışma yapmak istemiyorum. Sadece vücudumu belli bir düzene sokmak, bunun yanında da daha iyi bir görünüş elde etmesini sağlamak istiyorum. Bu elbette günübirlik ulaşılması mümkün olan bir hedef değil, tam tersine yaşamın tamamına mâlolması gereken bir yaşayış stili diye düşünüyorum. Bu nedenle en ince püf noktalarından en genel kurallarına kadar sizlerden tavsiyeler alarak bu yolculuğa başlamak istiyorum.

    Ben 21 yaşında bir üniversite öğrencisiyim. Bölümüm ağır bir bölüm olduğundan dolayı boş vaktim pek fazla olmuyor. Bu nedenle sadece tatil aylarında kendime odaklanabiliyorum. Artık yaz da geldi malum, ben de hem bir taraftan sağlıklı bir beslenme ve uyuma düzenine geçmeye, hem de vücudumu daha yakından tanıyarak ona olabildiğince iyi özellikler kazandırmak istiyorum.

    An itibarıyla vücudumun ölçüleri elimde yok. Ama genel bir profil çizmem sanırım mümkün olur. Türk erkeği standartlarına göre uzun sayılabilecek bir boyun az daha altındayım. Kemikli ve yapılı bir vücuda sahip olduğumu, geniş omuzlu ve ideal bir görünümümün olduğunu söylerler. Aslında spora başlama kararını da almış olduğum bu yorumlar neticesinde verdim diyebilirim :) bunların yanında kilolu değilim. Fit bir duruşum var, göbek ve bel bölgemdeki yağ oranının olması gereken düzeyde olduğunu düşünüyorum. Yağsızım denebilir. Tabi böyle hikaye anlatır gibi anlatmak yeterli değil, farkındayım. En kısa zamanda gerekirse boydan bir resim de gönderebilirim.

    Beslenme alışkanlığım da şöyle; şeker ve şekerli gıdalarla beyaz undan yapılmış mamulleri ve tuzu kesinlikle ama kesinlikle tüketmiyorum. Üç beyaz denilen şeylerle aramı geçen sene bozmuştum, bir yıldır da bunlarla alakam yok çok şükür. Sadece bazen canım tatlı çektiğinde, o da nadiren, şerbetli veya sütlü tatlılardan birini götürüyorum üzerinize afiyet. Ama o da ayda biri geçmez. Bunların haricinde mayalı hamurdan yapılmış köy ekmeği veya kepekli ekmek tüketiyorum. Ama bu da çok nadir, çünkü ekmeksiz de doyabiliyorum, bu nedenle bunları da aradığım pek söylenemez. Çay kahve çok içiyorum, günde en az birini, bir kaç bardak tüketirim. Ama dediğim gibi şekersiz. Uzun süredir günde iki öğün yemek yiyorum. Uyku düzenim bozuk olduğu için kahvaltı yapamıyorum, güne öğlen başlıyorum ve öğle yemeğinden (yani benim kahvaltım olan öğünden) yaklaşık 6 saat sonra akşam yemeğini yiyorum ve başka bir şey tüketmeden gece 3:00 gibi yatıyorum. Ama bu durum bir kaç haftaya okulumun bitmesiyle sonlacak. Uyku düzeniyle birlikte beslenmemi de belli bir raya oturtacağım.

    Spor aletleri olarak bir takım malzemelerim var. Bir çift beşer kiloluk dumbell, bir adet göğüs yayı, bir adet bükbük ve bir adet el yayından mütevellit bir kadroya sahibim. Bunun haricinde gerekirse bir de halter almayı ve barfiks düzeni kurmayı düşünüyorum ama bunun gerekip gerekmediğine siz karar verin istiyorum.

    Netice itibarıyla istediğim ve istemediğim şeyleri şu şekilde sıralayabilirim. Öncelikle tırnak içinde söylüyorum, halk arasındaki tabiriyle "hayvan gibi kaslar" istemiyorum. Yarışmalara katılmak veya filmlerde oynamak gibi bir gayem yok :) İstediğim şey; belirgin hatlar, belki biraz iri sayılabilecek kollar, bir dizi karın kası ve yeteri derecede uyumlu bacak kasları. Bu şekilde bir vücut geliştirmeye plaj vücudu diyorlarmış, o nedenle başlığı öyle açtım :) plaj vücudu olanların resimlerine falan baktım ve aradığım şey tam da bu diyorum.

    Gelelim en önemli meseleye; bin bilsen de bir bilene danış demişler :) ben bir bile bilmiyorum ve siz bin bilen ustalarıma danışıyorum :). En az 2 ay bir boş zamanım ve yukarıda özetini geçtiğim bir yaşayışım, vücut yapım ve bir takım spor malzemelerim var. Spor salonuna gitmeyi düşünmüyorum çünkü düzenli olarak takip etmem gereken başka kurslarım var. Evde, iptidai imkanlarla bu işe bir başlangıç kazandırmak ve okul dönemi başladığında da gerekirse bir spor salonuna devam ederek, ulaşmış olduğum noktaları korumayı planlıyorum. Sizce beslenme alışkanlığımı nasıl düzenlemeliyim? Yani öğünlerim ve almam gereken diğer gıdalar nelerden ibaret olmalı ve ne aralıklarla bu işi sürdürmeliyim? Spordan önce, spor esnasında ve spordan sonra tüketmemi tavsiye edeceğiniz gıdalar var mıdır? Protein hapları gibi bir takım "bitkisel" adı altındaki kimyasal takviyeleri almamaya kesin kararlıyım. Sağlıklı bir vücut ve iyi bir görünüm için bu tür şeylerin şart olmadığını düşünüyorum. Bunların dışında bana tavsiye edebileceğiniz püf noktalar varsa lütfen ihyâ ediniz :)

    Tüm bunların yanında beslenmeden sonraki en önemli mesele spor. Açık söyleyeyim nasıl çalışacağımı bilmiyorum. Bir çalışma planına ihtiyacım var. Forumda bu tür planlar var gördüm ama çoğu spor salonu imkânı olan arkadaşlar için anlam ifade ediyor. Eğer gözden kaçırdığım bir şey varsa, link vermek suretiyle yardımcı olabilirseniz sevinirim. Ama yoksa da bu aletlerle, yani dumbell, göğüs yayı, el yayı ve bükbük aletleriyle nasıl bir düzeni takip etmeliyim, şınav, mekik ve diğer aletsiz çalışma stillerini de icra etmeli miyim, tempolu hareketleri ne sıklıkla ve ne kadar süreyle takip etmeliyim, bilgilendirirseniz sevinirim. Son olarak, vücut gelişimi için gerekli olan kasların yapılaşmasına tüylerin engel olduğu yönünde bir iddia dolaşıyor malumunuz. Tüylü bir vücuda sahip değilim, sadece bacaklarımda ve kollarımda, o da seyrek ve zayıf olmak üzere, her insanda olan tüyler var. Bacaklarımı da çalıştırmak istediğimden dolayı bu tüyler beni kaygılandırıyor, engel olma ihtimali varsa bunları almalı mıyım? Eğer al diyorsanız bodygroomer aletlerini bu iş için nasıl değerlendiriyorsunuz?

    Aslında tüm bu yazdıklarımın özeti, ben gibi bir cahil bu malzemeler ve imkânlar içinde, plaj vücudu denen vücut tipine nasıl ulaşabilir? :) ve en önemlisi, yanlış bilinen doğrular ve gözden kaçan küçük ayrıntılar, püf noktalar nelerdir :)

    Bu uzun yazıyı sonuna kadar okuduğunuz için sizlere teşekkür ediyorum, vereceğiniz yanıtlar için de şimdiden şükranlarımı sunuyorum, hepinize tekrar merhaba :)
     
    Son düzenleme: 13 Haziran 2014
  2. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Barfiks alma imkanın var ise iyi olur, Protein hapları bitkisel adı altında satılmıyor. Bu hap dediğin herhalde Amino asitler. Bunu sana hakaret etmek amacı ıle söylemiyorum yanlış anlama ama, sen bu tür düşünce ve elindeki 5 kg dambıllarla , 2 ayı geçtim 20 sene sonra bile istesende hayvan gibi olamazsın. Bacakların da ki tüyleri almana gerek yok, internette gördüğün sporcular onları estetik görüntü için alıyor, yaani hacimli ve parçalı bacaklara sahipsin diyelim, kıldan tüyden o kaslar görünmez. Bacak kısmında da çok kıl vardır, ama bunların senın kas gelişimin de vs. hiç bir + ve - etkisi yoktur, tamamen efekt. Beslenme alışkanlığın iyi görünüyor.. Fotoğrafını görmediğim için pek birşey diyemem zamana sığdırırmısın diye, ama yine de 2 ay az bi zaman bilesin. Bu 2.ayın 30 günü ısınma ve hareketleri tam olarak öğrenme adına çalışman olacak. Sana şuan lazım olan tek şey başlangıç düzeyi ısınma antrenmanı programı. Fotoğraf atmayıp, kendini tanımladığın kadarını ele alırsak, beslenmende herhangi birşeyi çıkarmana gerek yok. Ekleme yapacağın tek şey yağsız protein kaynakları.
     
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bütün bu yazdiklarindan avukatlik okudugunu tahmin ediyorum.:)

    Bukadar uzun yazana kadar,yani kendince detayli yazmis fakat hic bisey yazmamissin,bukadar yazana kadar arkadaslar benim boyum bu,kilomda su deseydin inan bu bütün yazdiklarindan daha faydali olurdu

    ilk tavsiyeyi ben yapiyim,forumu ve seni ilgilendiren bütün konulari bastan asagi oku,beslenme ve antreman konularini oku,biraz bilgi bitrikimin olsun kafana takilanlarida burda bize sor.bu yazdiklarin burdaki bicok kisiye komik gelicektir nedenini sorma zaten forumu okuyunca biraz bilgi edinince bu yazdiklarini düsünüp kendinde gülüceksin bu yazdiklarina.
    Kolay Gelsin.
     
  4. unalaw
    Offline

    unalaw Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tam okumamışsın sanırım :) hayvan gibi kaslar "istemiyorum" demiştim :) Bu konuda biraz cahil olduğumu söyledim, protein hapı hakkındaki yazdıklarım da tamamen hap şeklindeki takviyeler istemediğimi belirtmek içindi :) teşekkür ederim ilgin için.
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Haziran 2014 ---
    Avukatlık okumuyorum :) komiklik olsun diye yazmadım, ama komikse de bu konuda yapacak bir şeyim yok :) bilgi edinmek için yazdım, her türlü bilgiye açığım, sonuçta bu konuyu bu foruma açmamın sebebi, buradakilerin yeterince bilgiye sahip olduğunu düşünmemdir. Yazdıklarımın komik olduğu bilgisinden daha fazlasına ihtiyacım var :) teşekkür ederim ilgin için.
     
  5. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    *bilgi edinmek için yazdım, her türlü bilgiye açığım*
    Herhalde her türlü eleştiriye açığım yazıcaktın..
    Hayvan gibi olamazsın yazmıştım, hayvan gibi kasların olamaz yazıcaktım. Bu arada kim okursa okusun uzun yazdığın için her kelimeyi aklında tutamaz, ama amacı tutabılır. Bende amacına göre o cevabı vermiştim, hayvan gibi olamazsın yazarken o anlamda yazmıştım, anlamayacağını sanmazdım. Bende teşekkür ederim.
     
  6. unalaw
    Offline

    unalaw Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Eleştirilecek bir şey yazdığımı düşünmüyorum, sonuçta kimseye akıl vermek amacıyla bir şeyler yazmadım ya da bir konuda belli bir iddiada bulunmadım, tam tersine bu konularda bilgisiz olduğumu defaatle belirtip, forumdakilerin "usta"lığına çok kez değindim. Sağlıklı yaşamın ve vücut düzenlemenin sadece "hayvan gibi kas yapmak" olarak algılanacağından korktuğum için oraya o ifadeyi koymuştum ama yeterli olmamış sanırım. :) verdiğin bilgiler ve yüksek ilgin için tekrar teşekkür ediyorum.
     
  7. zafer_zaferoglu
    Offline

    zafer_zaferoglu Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Arkadaşlar haklı.
    Çok uzun yazmışsın. Bu kadar uzun yazı okunmaz.
    İlk tavsiye; kısa ve öz yaz.
    Başarılar.
     
    Bekci ve ABEKAYNANA bunu beğendi.
  8. antinkuntin
    Offline

    antinkuntin Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ODTÜ
    Bu forumda ciddi anlamda eleştirilecek bir şey yazdınız aslında. Bunun nedeni de hazır bilgi istiyor olmanız. Araştırma yapmadan bana her şeyi anlatın demek yok bu forumda. Bunun yerine aklınıza takılan her şeyi teker teker araştırın, gerçekten araştırıp da tatmin olmadığınız bir nokta olursa sorun. Umarım hedeflerinize en kolay şekilde ulaşırsınız.

    Bi de, "ben hayvan gibi kaslar istemiyorum" demenize gerek yok, çünkü isteseniz de o hayvan gibi kaslara sahip olamazsınız, uzuun yıllar tam disiplin ve randımanla çalışmadan.
     
    torifonta ve ABEKAYNANA bunu beğendi.
  9. unalaw
    Offline

    unalaw Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kimse okumak zorunda değil, uzun geldiyse daha kısa mesajlara odaklanabilirsin :) teşekkür ederim ilgin için.
     
  10. zafer_zaferoglu
    Offline

    zafer_zaferoglu Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Ben de öyle yapıyorum.
    Sadece faydası olacağı düşüncesiyle fikrimi belirttim.
    Bu arada, seninle aynı fikirde olan kimse yok.
    Bunu da bir düşün.
     
  11. unalaw
    Offline

    unalaw Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim alakanız için ama, yazımın içinde de belirtmiştim, forumda bazı konularda aradığımı bulamadım ve eğer gözümden kaçmışsa link atmak suretiyle gösterebilir misiniz diye rica ettim. Tekrar ediyorum, rica ettim. Bunun yanında kendi " özel durumumu "anlatarak sizden yumuşak bir dille yardım istedim. Ama konuyu açtığımdan beri herkes bir ustalık egosuyla benim metnimi şerh ediyor. Benden usta olduğunuz kesin ve buna saygı duyarak sşzden yumuşak ifidalerle bilgi ve yardım istememe rağmen, sanırım bu yumuşak dilden kaynaklanıyor olacak, garip tepkilerle karşılaşıyorum... Bu forumda hazır bilgi yok demişsiniz, saygım var. Ama siz de şuna saygı gösterirsiniz ki, bir işe yeni başlayan kimse her şeyden evvel karşılaşacağı zorluklarla ilgili bilgi edinmek, yapması gerekenlerle ilgili bilgi ve yardım edinmek ister. Ben de bunu, bir merhaba ile ortaya koydum. Siz hazır bilgi vermek istemiyor olabilirsiniz, ama dünyanın hiçbir yerinde bilgi istemek yardım istemek ayıp değildir. Bu, bilgi isteyenin, bilgi şstediği kimseye saygısını gösterir. Sizden evvel atılan nesajların birinde, bu kadar uzun yazmana gerek yoktu, boyunu yaz kilonu yaz sormak istediğini sor yeter denilmişti. Bunu yapsaydım sanırım hazır bilgi istemiyor olacaktım, hata bende... :) ben sadece şunu söyleyeyim, hayvan gibi kaslar zevkime hitap etmediğinden dolayı istemiyorum, başaramayacağımdan değil. Kimse annesinin karnından o kaslarla doğmuyor sanırım. Bu konuda size hak veriyorum, disiplin ve çalışma her leyin başında gelir, bu da bilgi ve yardım olmadan biraz zor olur. :) teşekkürler ilginiz için.
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Haziran 2014 ---
    Sorun da orada sanırım :) ben ortaya bir fikir koymadım ki, tam tersine sizlerden yardım istemiştim :)
     
  12. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Yapılır kardeş plaj vucudu sabırlı ol yeterli 1 yıl sonra gelişimini görürsün bende evdeyim ne toz kullanırım ne başka bişe 20 günlük spordayım 36 cm kol var yeter bana ha başkası 6 ayda gelişir sen 1 yılda fit vucuda kavuşursun ama doğal yaptığın için rahattır kas basit iş sadece sabırlı olmak gerek benim görüşüm budur.
    10-15 kg sökme takmalı dambıl al her türlü çözersin işi
    dips mekik şınav barfiks çekyatı tut kenardan indir kaldır sguat göğüsüne koy bidonu in kalk her türlü spor spordur yeri zamanı önemli değil
     
    unalaw bunu beğendi.
  13. unalaw
    Offline

    unalaw Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sonunda aklıbaşına bir cevap geldi, çok teşekkür ederim kardeş ilgi gösterdiğin için. Senin gibi anlayışlı birinden bacak kasları hakkında da tavsşye alabilir miyim, ne tür bir çalışma makul olur?
     
  14. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Aklı başında cevap senin için Whey e Toz Squata Bidon ise biz sana ömrünün sonuna kadar akıllı cevap veremeyiz. Çekyatı indirip kaldırarak bacak kaslarını çalışırsın, ne kadar aklı başında bir cevap gelmiş.
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  15. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Valla kardeş bu sitede protein tozu kullanmıyorum deyince millet garip bakıyor sana alışmamışız abi biz hazır gıdaya batıyor başkalarına doğal en iyisi boşver bro bildiğinden şaşma
    Squat hareketi var en temeli kalçadan baldıra kadar çalıştırıyor nizami yaptığın zaman
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Haziran 2014 ---
    Spor spordur sen çekyatı ağırlık sandalyeyi dips olarak kullanabiliyorsan iş bitmiştir yaratıcı duşunmek lazım ev için ..
     
    unalaw bunu beğendi.
  16. unalaw
    Offline

    unalaw Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Aklıbaşında cevap, karşısındakini küçümsemeden, onun söylediklerine saygı göstererek ve bilgisini sopa gibi kullanmayarak verilen cevaptır. Belli bir konuda derin bilgiye sahip olmak, nezaketli birinin ağzından dökülen nakıs bilgiden her zaman daha faydalı değildir. :)
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Haziran 2014 ---
    Teşekkür ederim kardeşim, seni takibe devam edeceğim :)
     
  17. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    volvol6161 arkadaşım, forumda birçok mesajında gördüğüm kadarıyla toz falan kullanmam doğal yolla yapıyorum siz de öyle yapın gibi yazıların var, emeğine, iradene elbette saygım sonsuz yanlış anlama ama toz, amino, glutamin, kullanmak asla ve asla geçici kaslar yaratmaz yani doğaldır, çok fazla spor dalında kullanılan şeyler eğer doğal olmasalardı bugün izlediğimiz bir çok sporcu hiçbir testten geçemezdi. Lütfen takviye kullanan insanlara doping alıyor gibi muamale yapmayalım.
     
    egemennn, volvol6161 ve Bekci bunu beğendi.
  18. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Sadece teşvik eder gibi konuşmadım ben mesela görüyorum kür konularını adamlar özendire özendire anlatıyorlar yanlış bir şey anlamıyorum 1 yıl içinde sağlık için spor yaptığını iddia eden 1 yıl sonra diyor bilmem şu ilacı aldım eczaneden adamın vucudu benden kötü ayıptır sölemesi kür bilmem iğne ne kadar yanlış bir şey abi bunu kabullenemiyorum ben öcü gibi bakmıyorum suplementlere bu ürünlere ki boş vucutta kullanılsa da sonuç vermez duzgun beslenme ile desteklemek lazım sadece ben böyle alıştım böyle devam etmek istiyorum herkesin kendi vucududur isteyen istediğini kullanır bize bir laf demek düşmez amatör adamım ne yapayım takviyeyi bi de ben kimseye doğal yolla yapın demiyorum şöyle bi durum var 3 haftalık insana verilmez önceden en az 6 ay geçmesi lazım denirdi şimdi 3 ay sonra hadi yallah başla suplemente oluyor
     
    torifonta bunu beğendi.
  19. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Ben doğal yapıyorum, toz ve hap kullanmıyorum.!
    30-33 cm kol, parasızlıktan supplement alamamak..
     
  20. unalaw
    Offline

    unalaw Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu tartışmadan anladığım kadarıyla, profesyonel yardım çok önemli. Profesyonel yardım alamayan ve amatör olan yeni başlayanlara da bir takım takviyeler tavsiye etmek tehlikeli olabilir. Sonuçta herkes okuyor bunları... Ve yine anladığım kadarıyla en önemli takviye, bir şeyler başarabilme isteği yani motivasyon :) teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş