Evde partnerinizle yapabıleceginiz pratik hareketler

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve CarpeNoctum tarafından 15 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    Close Grip bench press

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=DaFJikFoAdg&feature=BFa&list=PL98950DCD1A41C804&lf=plcp&context=C334cf94FDOEgsToPDskKohzjpLBh4cI4W0hPWExGp[/YOUTUBE]

    Push up - Şınav

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=GTK1xADy2QE&feature=BFa&list=PL98950DCD1A41C804&lf=plcp&context=C334cf94FDOEgsToPDskKohzjpLBh4cI4W0hPWExGp[/YOUTUBE]

    Girlfriend Squat

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=xQ4fNYRh3JQ&feature=BFa&list=PL98950DCD1A41C804&lf=plcp&context=C334cf94FDOEgsToPDskKohzjpLBh4cI4W0hPWExGp[/YOUTUBE]

    Girlfriend Rows

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=wR9v_cmR8sI&feature=BFa&list=PL98950DCD1A41C804&lf=plcp&context=C334cf94FDOEgsToPDskKohzjpLBh4cI4W0hPWExGp[/YOUTUBE]

    Karın egzersizi

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=EgLBnXOXln4&feature=BFa&list=PL98950DCD1A41C804&lf=plcp&context=C334cf94FDOEgsToPDskKohzjpLBh4cI4W0hPWExGp[/YOUTUBE]

    Kaynak : http://bradscottfitness.com



     
    Turkhero, Azi, wallcroft9'69 ve diğer 8 kişi bunu beğendi.
  2. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bu videolardan sonra kızlara olan bakış açım değişti :D Bir manita yapsak yılda kaç lira salon aylığından kara geçiyoruz,hesapladınız mı hiç:(
     
    body17 bunu beğendi.
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bıraz once evde yaptık hepsını saolsunlar valla hemen hıc on sevısmesız sevıstık :)
     
    Azi bunu beğendi.
  4. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    Hoccam hayırdır ewde tarikatmı kurdun , Piramit set falanmı yapıosun 60-55-50 seklinde :)
     
    Azi, dishiwelet ve ZeusS_ bunu beğendi.
  5. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    oha yakalandık :)

    aynı yakalnmayı sultanmehmed de de yasadım kızlar gıdıyor dmeıstım aynısı oldu neyse unutalım bu mesajları :)
     
    Azi ve ZeusS_ bunu beğendi.
  6. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    Var bi durumlar Adnan hocayı paylasıosn zaten feysden , ortak bir çalısma seziyorum :)
     
    Azi, dishiwelet, Danny Boy ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  7. ayberk228
    Offline

    ayberk228 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    spor biter duşar girerim partnerle :D :D :D kihkihkih
     
    Azi bunu beğendi.
  8. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Squatı daha önce gördüm bir yerde ama, biraz daha değişikti, tersi gibiydi :)
     
    Azi bunu beğendi.
  9. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    ben şınav pozisyonu da cortladım valla
    kaldıramadım rezil oldum :D

    ama mekik cok iyi :D
     
    Azi bunu beğendi.
  10. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Motivasyon+++++

    Benchte 60kg altından kalan adamlar bile bu yöntemle hatunları tavana fırlatırlar :DDD
     
    Azi, wallcroft9'69, dishiwelet ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  11. TürkYurdu
    Offline

    TürkYurdu Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    0
    Ne yani şimdi ağırlık arttırırken kız arkadaş mı değiştircez? :D
    Ya da " sevgilim bi 5kg alman mümkün mü? " :D
     
    Azi, dishiwelet, body17 ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  12. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    videolar harika ama en çok ilk videoyu beğendim:D
     
    Azi bunu beğendi.
  13. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    ayh bayanlar napacak peki:D ben erkek arkadasımı kaldırsam ölürüm heralde:)
     
    Azi, body17, rockybalboa7 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  14. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    Senın dedıgın sekil quadslar daha bir etkili calısır , ama o pozisyonun kullanım amacı farklı dıye bılıyorum :)
     
    Azi bunu beğendi.
  15. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    birde şöyle bir durum var spor yapmayı sevmeyen erkekler eğer bu videodaki gibi bir kız bulsalar sıkı sıkıya spora bağlı olurlardı :D
     
    Azi, dishiwelet ve oktayd bunu beğendi.
  16. Kolega
    Offline

    Kolega Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    İşe bakya kızı nasıl ikna edicende böyle yaptırcan hadi ettikde kim dayanıcak okadar harekete tekrara 3-5 tekrardan sonra cinnete gelip yeterlan diyip girişir çoğu kişi :D
     
    Azi bunu beğendi.
  17. kng0909
    Offline

    kng0909 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    mutlu sonla bıten spor salonu ıstıyorum :D
     
    Azi ve CoopUq bunu beğendi.
  18. Antony
    Offline

    Antony Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    556
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ordan-Burdan
    Aslında böle spor salonları olmalı ne bılıym gıtcen salona bisürü hatun agırlık plakası gbi dizilmişler istedgni seçip calısıyosun falan :) :)

    Hyal gücünün sınırlarını zorlayalım biraz nasılsa hayal :)
     
    Azi, Akay, oktayd ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  19. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    anlasıldı bende kız arkadasımı alıp yapcam :) baska sansım yok gibi
     
    Azi, rockybalboa7 ve Danny Boy bunu beğendi.
  20. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    hahaha seslı guldum su an yanı gercekten haklısın :) ama bence senın gıbı bu spora asık bırı bır erkek ıle bıle yapabılır bunları :)

    gunumuz zayıf 0 bedne erkegını dusununce mumkun :)

    ve keske forumdakı dıger bayanlarda senın kadar espırılı ve anlayıslı olsa :) tesekkur ederım :)
     
    Azi ve dishiwelet bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş