Evde omuz kası geliştirme egzersizleri

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Turgut Rustem tarafından 17 Ocak 2017 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Turgut Rustem
    Offline

    Turgut Rustem Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2016
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba. Forumda aradım, ama yeterli bilgi bulamadım. Evde omuz kası geliştirme egzersizleri hangilerdir? ben bir tek dips haraketini yapıyorum. Dips haraketi omuz kaslarını çalıştırır mı?
     
  2. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    587
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    çalıştırmaz veya pasif durumdadır yani çalışsa bile omuz gelişimi için yeterli olmaz
    dambılların varmı yokmu bilmiyorum dambılların yoksa yazarsan hangi hareketleri yapabileceğini evde yazarım
     
  3. Turgut Rustem
    Offline

    Turgut Rustem Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2016
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dambıllarım yok. Hangi haraketleri yapabilirim?
     
  4. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    587
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    body weight side lateral raise

    Body Weight Shoulder Press

    yukardaki harekette ilerleme kaydettikten sonra bir bacağını kaldırarak yapmaya devam et
    One Leg Up Body Weight Shoulder Press
     
    Turgut Rustem bunu beğendi.
  5. Turgut Rustem
    Offline

    Turgut Rustem Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2016
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim.
     

Sayfayı Paylaş