evde nasıl yağlarımdan kurtulabilirim ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve libertad tarafından 24 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. libertad
    Offline

    libertad Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar. Vücudumda çok olmasa da biraz yağ var. özellikle yanlarda. bunlardan evde nasıl bir antrenman yaparak kurtulabilirim. önceliğim yağları yakmak kaslarla yazın ilgilenicem. şimdiden teşekkür ederim

    yaş: 16
    boy: 177 cm
    kilo: 67 kg
    bel(göbek deliği hizası): 80 cm
    göğüs: 84 cm
    omuz: 100 cm

    tek seferde 16 şınav 4 barfix çekebiliyorum belki ihtiyacınız vardır. lütfen yardımcı olun.
     
  2. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Öncelikle en önemlisi beslenme ondan sonra sıkı bir antreman bulmalısın kendine.Koşabiliyosan hafif tempo koşulara çık.Evde kardiyo için internetten antreman sistemi bulabilirsin ama en önemlisi beslenmene dikkat et
     

Sayfayı Paylaş