Evde Nasıl Vücut Geliştirebilirim?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sizofevko tarafından 17 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sizofevko
    Offline

    sizofevko Üye

    Katılım:
    17 Mart 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese selamlar, ben evde bodybuilding yapmak istiyorum. 15 Yaşındayım 1.84 Boyundayım 61 kiloyum baya zayıfım. Alacağım kiloları kas olarak almak istiyorum. Bunun içinde evde bodybuildinge başladım. 2 haftadır halter ile iki günde bir yaklaşık 30dk süren bir programım var. Bu program ne kadar yeterlidir bilmiyorum. Beslenme konusunda ise her sabah 1 dilim ballı yağlı ekmek 2 kibrit kutusu kadar peynir 2 haşlanmış yumurta yanında komposto içiyorum. Öğlenleri okulda olduğumdan 4 poğaça bazı günlerde çikolata alıyorum. Akşamları ne bulursam yiyorum onun haricinde yatmadan önce 10-10.30 arası 2 tane de yağda peynirli yumurta ve bir kase yoğurt yiyorum. Şuan bar ile birlikte galiba 7.5kg kaldırıyorum. Yeni bir programa ihtiyacım var mıdır? Beslenmemi değiştirmeli miyim?

    Programım :
     

Sayfayı Paylaş