Evde nasıl kendimi geliştirim.

Arkadaşlar yaşım 16 58 kiloyum 1.72 boyundayım spor yapmaya başladım günde 100 mekik ve ayaklarım koltukta yere şınav çekiyorum nedense normal şınavda o kadar zorlanıyorum ki anlatamam kol göğüs karın kası yapmak istiyorum baklava falan evde neler yapabilirim bunlar için nasıl kendimi geliştiririm yağ oranını ölçtürmedim tahminimce %10 dan daha az yağ vardır mekik pozisyonuna hafif kalkınca 6 tane baklavada belli oluyor nasıl onları düz durunca belirginleştirim ne gibi programlar çalışmam lazım ve kol kasları içinde geçerli

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : evde dumbell ile çalışma programı



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi