Evde mi çalışmalıyım spor salonunda mı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve AkhisarLee tarafından 28 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. AkhisarLee
    Offline

    AkhisarLee Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar öncelikle herkese iyi forumlar. Geçen seneden beri vücut geliştirmeye merakım var. Evde 5kg dambılla çalışıyordum araya okul girdi vs. unuttum çalışmayı. Belirgin göğüs kaslarım az miktarda karın ve kol kaslarım var. 15 yaşındayım boyum 1.71 kilom 52. Zayıf bir bedenim var. Vücudumun yağ oranı oldukça az. Genetik yapıdan ve yağın az olması nedeniyle kolumdaki damarlar oldukça belirgin. Kendimi tanıttıktan sonra konuya geçiyorum. Kendi vücut ağırlığımla çalışmanın spor salonlarından daha sağlıklı olduğu gibi bir görüş var. Bu ne kadar doğru bilemem. Evimde sadece 2 tane 5kg dambıl var. Spor salonuna gitme imkanım da var. Spor salonuna gitmek yerine barfiks demiri vs gibi spor aletleri de alabilirim. İmkan olarak pek fazla sıkıntım yok gibi görünüyor Allah' a şükür. Benim öğrenmek istediğim evde kendi vücut ağırlığımla mı çalışmalıyım yoksa spor salonuna yazılmalı mıyım. Evde çalış dediğinizi varsayarak konuya devam ediyorum. Evde hangi hareketi kaç set kaç tekrar çalışabilirim; ne kadar protein, karbonhidrat almalıyım veya hangi besinleri tüketip hangi besinleri tüketmemeliyim; kaç gün arayla çalışmalıyım; setler arası ne kadar dinlenmeliyim gibi sorularım var. Ve yaşıtlarıma göre zayıf olduğumdan kas ile birlikte kilo da almam gerekecek. Bunu nasıl yapabilirim. Doğru düzgün ve ayrıntılı bir çalışma planına ihtiyacım var. Cevaplarınızı bekliyorum arkadaşlar. Okuduysanız teşekkür ederim. Tekrardan iyi forumlar :)
     
  2. SaintMTF
    Offline

    SaintMTF Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Spor salonuna gitmeni öneririm evde hareketler her şey sınırlı gelişim sınırlı.
     
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bikaçtane ayrı ayrı başlık açarak daha çok daha doğru cevaplarmı alacağını düşünüyorsun?
     

Sayfayı Paylaş