Evde mekik ve göğüs çalışma kuralları

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve osman55 tarafından 9 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. osman55
    Offline

    osman55 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Merhabalar.. Evde-Ofiste Haftanın 5-6 günü mekik. Ve haftanın 3 günüde şınavlarla göğüs çalışıyorum. Kol,sırt içinde haftanın 2-3 günü 10kglık dumbellarla çalışıyorum. Çok tempolu geçiyor diyebilrm anteramanlarım. Sorum şu olcak, acaba çok mu yükleniyorum. Hareketlerin günlerini düşürmem gerekiyor mu? yoksa aynı tempoyla devam edeyim mi??


    Not: Yeme içmeye çok dikkat etmiyorum:( acaba protein tozu v.b kullanmam gerekir mi? Tavsiyelerinizi bekliyorum teşekkürler.
     
    Son düzenleme: 9 Ocak 2013
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.327
    Beğenileri:
    842
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Acayip bir çalışma sisteminiz var bence , antreman süresini 45 dk-1saat aralığına çekin ve düzenli hareketler yapın , mesela pazartesi göğüs karın , salı sırt , çarşamba omuz + karın , perşembe bacak , cuma kol karın gibisinden.Protein tozu vesaire değilde düzgün beslenme yapmaya doğal olanı düzgün uygulamaya çalışın.
     
    osman55 bunu beğendi.
  3. Mona
    Offline

    Mona Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Zaten protein tozlarından almanız gereken günlük protein ihtiyacının %20 sini felan almanız lazım o yüzden siz sadece yemenize içmenize dikkat edin yeter bence.
     
    osman55 bunu beğendi.
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
    _________________
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
    _________________
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş