Evde kollarımı nasıl kalınlaştırabilirim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve JasonStathamTR tarafından 27 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben ramazan dolayısı ile yalnızca 23 gün body yapabildim ve bu yaz evde tek olacağım için her gün tavuk,pilav yiyemeyeceğim. Bu yüzden salona okullar açılınca başlayıp okul bitene kadar çalışıp yazın inşallah hayalimdeki vücuda kavuşacağım. Ama bu yaz gerçekten kollarımı genişletmeyi çok istiyordum istikrarlı bir şekilde başlamışken oruç tuttuğum için ara verdim. Şuan evde 5 kiloluk dumbellarım var bunlarla biceps çalışıyorum ve triceps için dips yapıyorum. Ve tabiki şınav çekiyorum. Evde yaz bitimine kadar kollarımı nasıl geliştirebilirim önerileriniz var mı?
     
  2. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    forumda evde egzersizle ilgili güzel bölümler var biraz araştır.
     
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Hevesini kırmak istemem ama evde dumbelle olacak iş degil maalesef :( illa evde calismak istiyorsan gerekli ekipmanları alabilirsin o zaman olur
     
  4. mayiaskaquestion
    Offline

    mayiaskaquestion Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde kol kalınlaştırmanın en basit ve etkili yolu güzel beslenmek egzersiz salonda yapılırsa verim alınır
     

Sayfayı Paylaş