Evde kolay-orta program

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Qerta1 tarafından 8 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Qerta1
    Offline

    Qerta1 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, bu sene sınava hazırlanıyorum. Biraz kafamı dağıtmak için evde spor yapmak istiyorum ama çok fazla yormamalı, en azından 1-2 ay içinde alışabileceğim bi program önerir misiniz. Yaş 18 kilo 73 boy 185. Bu arada programdan 1-2 ay içinde kaslı olmak gibi bi beklentim yok ama 6 ay içinde çok fazla olmasa da spor yaptığım belli olsun. Teşekkürler
     
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle evde yeterli ağırlık varmı . Varsa youtubede birçok haeket var omuz göğüs için vb. çalışabilirsin ayrıca forumdada dumbell ile çalışma programı var
     
  3. Qerta1
    Offline

    Qerta1 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, bahsettiğiniz program bu mu?http://www.bodyforumtr.com/threads/body-buildinge-yeni-başlayanlar-İçin-program.4738/ yeni başlıyorum, daha önce hiç yapmadım. Zorluk derecesi yazmıyordu o yüzden konu açtım. Ağırlıklar kaç kg olmalı sizce?
     
  4. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Senin vücudunun kapasitesini biz bilemeyiz. Ağırlıkları deneyerek kendin ayarlaman gerekiyor ancak bu şekilde vücudunu tanıyabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş