Evde Kolay Masrafsız Body

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Wars_Lord tarafından 20 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Wars_Lord
    Offline

    Wars_Lord Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadas lar 1 Ay Boyunca Yaptıgım Body Calısma Cizelgem Su Sekilde Ben Normalde 11.5 yıldır yapıyom 14 yasındaki fotolarım orda yani ilk basladıgım zaman simdi profosyonel gibiyim 8 sınıfa gidiyorum Müdür yanımda oglum gibi kalıyor:) Herkeze önerirrim
    1 Hafta Günde 75 İla 100 Gram Arasında Protein ve 3000 Klc Karbon Hidrat Yagı Hesaplamadım
    1 Hafta Günde 10*25 Sınav 15*15 Barfix 25*5 Mekik
    Neden Dambıl V.b Yok Demeyim Arastırdım Boy Uzamasını Önlüuormus
    1 hatadan Sonra Kollarım Sertlesti Kaz Bölgeleri Önceden Saga Dogru Yatmıs Gibi ydi Kasım 1 haftadan Sonra Düsgün bir sekil aldı Gögüs Kaslarım Serlesti ve meme kısmım asagıya dogru indi ve pazumun arkası sisti karnımda baklavar cıktı

    2 hafta günde 85 ila 110 gram arasında protein ve 3000 Klc Karbon Hidrat
    2 Hafta Günde 15*25 Sınav 25*10 Barfix 25*7 Mekik Karnımdaki baklavalar serlesti irilestim baslamdan önce bir 50 kg lik cimonto cuvalını zor kaldırıyordın
    simdi cok basit gögüslerim iyice gelişti pazularım sisiti

    3 hafta günde 90 ila 110 gram arasında protein ve 3500 klc karbon hidrat
    3 Hafta günde 25*25 Sınav 30*10 Barfix 35*5Mekik Herseyim iyice Gerlişti
    ve ayı bü sekilde bitirdimcektigim fotolar önce ve 1 hafta sonrası bench_O



    Ben 15 yasındayım suanki fotolarımı bidaki konuda acıyım ögrenciler buna bakın cünkü ben denedim dambılla eklemlerin acoyor oda boyu kısıyormus günde 2 saattinizi ayırın yeter 1 de voleybıol v.b gibi boyunuzu artıracak seylere girin benim boyum 1.79 73 kiloyum vede body insana bir sexy katıyor havanız cogalır hiçbir protein almadım dogal olarak günde 4yomurta 3 kibrit kutusu büyüklügünde peynir bir cay bardagının 3 de 1 kadar peynir suyu için bir bardak süt 3 günde bir tavuk tüm ama yarısı bir gün yarısı bir gün haftada 2 gün sazan balıgı ve günde 2 ekmek haftada bir fasulye soya ama yatmadan önce bolsebze ve meyve yiyom karbon hidratlar için baklagil tüketiyom ögle yemeginde ve biraz da tatl yatmadan önce yetgim sebze ve meyvelerden sonra yer fıstıgı bir kase yaklasık 150 g yatmadan önce bidaha süt bide her hatda 3 tüm etli ekmek ve hergün ögle leyin 1 adet tavuk dürüm ve aran
    arasıra daha degişi seyler yapıyom 2 ayda bir karides gibi ama geneli bu
    calısmada set ler arası 30 saniye mola hareket degişikliginde 10 dakika mola
    calısmalar günde en az 1 saattimi en fazla 2 saatimi alıyor

    ve bence en önemlilerinden günde 6 lt su içiyom
    beslenmemde tamamen organik besleniyorum ve kendimi suan harika hissediyorumhyper_hyper_hyper_hyper_bench_O
     

    Ekli Dosyalar:

    • hfh.JPG
      hfh.JPG
      Dosya Boyutu:
      6,6 KB
      Görüntüleme:
      29
    • sadf.JPG
      sadf.JPG
      Dosya Boyutu:
      7,8 KB
      Görüntüleme:
      29
    • sdf.JPG
      sdf.JPG
      Dosya Boyutu:
      11,1 KB
      Görüntüleme:
      29
    • zxcxc.JPG
      zxcxc.JPG
      Dosya Boyutu:
      12,5 KB
      Görüntüleme:
      32
    • sgd.JPG
      sgd.JPG
      Dosya Boyutu:
      15,4 KB
      Görüntüleme:
      31
    • jkhl.JPG
      jkhl.JPG
      Dosya Boyutu:
      5,9 KB
      Görüntüleme:
      34
    Son düzenleme: 20 Aralık 2009
    bekcek bunu beğendi.
  2. Wars_Lord
    Offline

    Wars_Lord Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    İyi olmus delmi

    sizde önerrrim gencler
    sunu unuttum bol bol ayak kasları için kosun yada yüksek bir yere oturum bir psetin iiçine kum doldurum ve aygınızı belinizde n güc almadan ve oynatmadan kaldırın ve indirni
     
  3. moqqlass
    Offline

    moqqlass Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    gülmeyeceğim ..gülmeyeceğim gülmeyeceğim :D :D :D :D :D :D
     
  4. dudaeva
    Offline

    dudaeva Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    müdürünü tanımak isterdim.. :)
     
  5. kevin
    Offline

    kevin Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Sen benim 12 yaşımdaki kardeşimin yanında 5 aylık bebek gibi kalırsın emin ol :D
     
  6. moqqlass
    Offline

    moqqlass Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    hahahahaha sandalyeden düşecem yeter :D hyper_hyper_hyper_hyper_hyper_
     
  7. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    30 barfiksi gerçekten çekiyorsun 10 kere bunu yeniliyorsun 300 barfiks yapar sanırım, zorlasan tek seferde 500 barfiks yapabilirsin
    ? bunun videosu görmemiz gerek. çekte bir zahmet ekle, yeni başlayanlara örnek olsun:DD:



    fotolarına yorum yapayım
    1 resimde t-shirtinin markasının adidas olduğunu gördüm neden nike değil
    2 resim de gömleğinin rengini beyenmedim
    3 resim de kıllarını kesmiş olman güzel olmuş ama kazağın yine güzel değil
    4 ve 5 resimlerde bu kadar çalışmanın hiç yüzüne yansımadığını gördüm. yüz kasıda çalışmalısın

    onun dışında kilon boyun 8. sınıf için çok iyiymiş.
     
    Son düzenleme: 20 Aralık 2009
  8. batgun
    Offline

    batgun Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    bnce başlığı açan kişide dalga geçmeye çalışmış ama olmamş
     
  9. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Sen önce Türkçe'ni ve kafa yapını gelistir sonra vücudunu gelistirirsin.. ;)
    Hevesini de kırmak istemiyorum o yüzden baska bir sey yazmayacagım.. a32kafa_duh


    Neyse sen beni güldürdün Allah'ta seni güldürsün.. :badgrin:hyper_

    Dalga gecmeye calıstıgına inanmak istiyorum, inanmalıyız.. a32kafa_duh
     
  10. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    Saf ve temiz duygularla açılan bir başlık. Kendi çapında birşeyler yapmaya çalışmışsın; ama bu iş evde olabilecek kadar kolay değil. Sadece salon bile tek başına yetersiz. Bu sporu diğerleriyle karıştırmamalısın...
     
  11. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu nasıl bir yazım şekli ve türkçe kullanımı..lütfen bu konudaki kural maddelerini okuyun ve okumadan başlık açmayın!!
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/showthread.php?t=1581

    Ayrıca yanlış biliyor ve uyguluyor olabilirsiniz ama bunu insanlara önermeyin bari..lütfen forumu bol bol okuyun..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş