Evde Kol Geliştirmek İstiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve İamacheater tarafından 1 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. İamacheater
    Offline

    İamacheater Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar. Dumbell setim var şu vidalı gibi olanlardan. Evde sadece kol çalışmak ve kollarımı biraz hacimlendirmek istiyorum. Siz tecrübeli arkadaşlara danışmak istiyorum. Salona gidecek vaktim yok belki önümüzdeki sene giderim ancak evdeyken akşamları sadece kol çalışabilir miyim? Teşekkürler.
     
  2. İamacheater
    Offline

    İamacheater Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yardımcı olursanız çok sevinirim dostlarım.
     
  3. esdaesda
    Offline

    esdaesda Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbell ın varsa kolda calısırsın göğüste neden bir tek kol istiyorsun ?
     
    İamacheater bunu beğendi.
  4. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Çalışabilirsin haftada 2 - 3 gün arasında araya birgün dinlenme ekle . Bunun yanında yeterli protein alırsan ilerde salon öncesi biraz kolu geliştirmen avantajlı olabilir .
     
    İamacheater bunu beğendi.
  5. İamacheater
    Offline

    İamacheater Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yeterli protein ve beslenmeyi sağlayacağımı düşünüyorum. Kollarım göğüs ve omuzlarıma göre biraz cılız. Orantısız duruyor bu yüzden önden biraz kol geliştirip ölçüleri dengelemek ardından salona başlamayı düşünüyorum zaten işlerim de rahatlamış olur.
     
  6. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Salonda daha iyi kol yaparsın mesela z bar cablo bar felan
     
    İamacheater bunu beğendi.
  7. İamacheater
    Offline

    İamacheater Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Haklısın da salon vaktim yok ki
     

Sayfayı Paylaş