Evde kol çalışıyorum.Yardım!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Villeneuve tarafından 23 Şubat 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Villeneuve
    Offline

    Villeneuve Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2005
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar 1 tane dumbell var bende.Onunla Dumbell curls,Hummer Curls,Dumbell concentration curls hareketlerini yapıyorum.Bunları 4 set 12 tekrar yapıyorum sol biceps'im sağ biceps'imden güç olarakta hacim olarakta zayıf ve küçük olduğu için 1 set fazla yapıyorum.Sizce doğru mu yapıyorum yanlış mı yapıyorum 3 kg ile çalışıyorum.Teşekkürler.
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    bu konu çok tartışıldı.. 3 yıllık bir üye olarak araştırmış olmanı beklerdim..

    yine de yardımcı olmak gerekirse;
    güçsüz kolunu 1 set fazla çalışman doğru değil.
    Her 2 kolunu da hareketi tam ve nizami olarak yaparak çalıştırabiliyorsan 2 kol bir süre sonra birbirlerini yakalayacaklardır..
    Eğer güçsüz kolunla çalışırken hareketi bozuyorsan o zaman ağırlığı azaltmalısın, her ne kadar güçlü kolun için ağırlık azaltman gereksiz olsa da..
    Kol büyüklüklerini dengelemen ancak bu şekilde olur.. 2 kol birbirini yakaladıktan sonra nizami ağırlık artışlarıyla her iki kolu da büyütebilirsin..
     
    diez ve Villeneuve bunu beğendi.
  3. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    eğer bir set fazla yaparsan bi süre sonra sen farkında olmadan güçsüz güçlüyü geçer ben tricepste yaşadım bu durumu anca yakalamak üzereyim o yüzden dikkat etmeni tavsiye ederim
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sorunuz simetri ve çok konuşuldu..bunun için arama yapınız..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş