Loş ışıktamı çalışmayı seviyorsun? Ayrıca barla yaptığında hareket nizami değil zaten son hareketleri çıkaramamışsın ki ilk hareket bile nizami değil Kol küçük kas grubu prolar bile çok ağır çalışmaz hareket düzgünlüğüne azami dikkat gösterirler büyük kas gruplarına göre sanırım kilolar 2,5*4 10 , 7,5 a inip nizami yapmaya çalış sadece önkolu indirip kaldır belden kuvvet alma iyi antremanlar
aynen katılıyorum asrına... ilk yaptığın hareketi aynen senin yapığına birebir şekilde, 17 kilo ile yapıyordum ve zerre kadar hareketi hissetmiyordum. aynen böyle başım dibim ayrı oynamaya başlayınca dedim ki ağırlığı düşüreyim ben. dirseklerimin 1 milim dahi kıpırdamamasına dikkat ederek, uygun ağırlığın 13 kilo olduğunu saptadım. ağır ağır yapmaya başladım. şimdi gerçekten hissediyorum ağırlığı. uzun barla yaptığını hiç söylemiyorum bile ağırlığı düşürmek ayıp değil. kendini kimseye ıspatlamak zorunda da değilsin. bu sporu sadece kendin için yapıyorsan, düşür ağırlığı. --- Mesaj birleştirildi, 17 Aralık 2014 --- o en son hamlede sakatlanmamış olman bir mucize...
mantıklı tavsiyeler beyler --- Mesaj birleştirildi, 17 Aralık 2014 --- ışıkta loş değil salında çekim den dolayı öyle gözüküyor ...
