Evde Kol Çalışmam

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve umut- tarafından 16 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    dambıllar 10 kg
    Bar 15 kg

     
  2. asrin78
    Offline

    asrin78 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2007
    Mesajlar:
    465
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    MUHASEBE
    Yer:
    İSTANBUL
    Loş ışıktamı çalışmayı seviyorsun?
    Ayrıca barla yaptığında hareket nizami değil zaten son hareketleri çıkaramamışsın ki ilk hareket bile nizami değil
    Kol küçük kas grubu prolar bile çok ağır çalışmaz hareket düzgünlüğüne azami dikkat gösterirler büyük kas gruplarına göre
    sanırım kilolar 2,5*4 10 , 7,5 a inip nizami yapmaya çalış sadece önkolu indirip kaldır belden kuvvet alma
    iyi antremanlar
     
    umut- ve Yaver27 bunu beğendi.
  3. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen katılıyorum asrına... ilk yaptığın hareketi aynen senin yapığına birebir şekilde, 17 kilo ile yapıyordum ve zerre kadar hareketi hissetmiyordum. aynen böyle başım dibim ayrı oynamaya başlayınca dedim ki ağırlığı düşüreyim ben. dirseklerimin 1 milim dahi kıpırdamamasına dikkat ederek, uygun ağırlığın 13 kilo olduğunu saptadım. ağır ağır yapmaya başladım. şimdi gerçekten hissediyorum ağırlığı. uzun barla yaptığını hiç söylemiyorum bile :) ağırlığı düşürmek ayıp değil. kendini kimseye ıspatlamak zorunda da değilsin. bu sporu sadece kendin için yapıyorsan, düşür ağırlığı.
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Aralık 2014 ---
    o en son hamlede sakatlanmamış olman bir mucize...
     
    umut- ve asrin78 bunu beğendi.
  4. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    mantıklı tavsiyeler beyler
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Aralık 2014 ---
    ışıkta loş değil salında çekim den dolayı öyle gözüküyor ...
     
  5. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    abi bar ve ağırlıklarla beraber yani barbel curlda yaptığın toplamdamı 15 kg ? Toplamda 15kg?
     

Sayfayı Paylaş