Evde koşmak...Bir soru

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve k_lee tarafından 23 Ocak 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. k_lee
    Online

    k_lee Guest

    benim şöyle bi sorum olacaktı:Koşu bandında koşuyoruz ya,evde kendi yerinde koşmak(koşu bandı olmadan,öyle kendi yerinde),koşu bandında koşmakla aynı etkiyi yapar mı?benim vaktim ve imkanım yok kaşu bandı almaya ve ya spor salonuna gitmeye .yardımcı olursanız çok sevinirim.

    ha bi de:Dip atlamak koşu kadar etkilimidir(yağ yakımında)

    <teşekkürler)
     
  2. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    ip atlamakta etkilidir. merdiven çık. yerinde sayma :D
     
  3. k_lee
    Online

    k_lee Guest

    :D:D merdiven çıkmak ve ip atlamak. teşekkürler
     
  4. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    ip atlamak eğer çabuk vazgeçmezsen mükemmel bir şekilde yağ yaktırır ama en az 30 dakika yapman gerekir mümkünse daha uzun zaten vücutunu çokda ısındırır ve su atarsın özellikle ilk başlarda ha birde ayağına dikkat et ayakkabıyla atlaman herhangi bir sakatlamayı engeller mesela yan basma gibi merdiven için dikkat et bilmiyorum belki başın ağrıya bilir eğer uzun süre yaparsan benim başıma geldi daha önce
    onun dışında malum spor yapmak için ağırlık kaldırmak gerekmiyor barfiks mesela çok faydalı kollar açık kapalı ters tutuş şeklinde uygularsın şınavda aynı şekilde onuda uygularsın ve karın hareketleri bir body ci gibi vücudun olmaya bilir evde bunları uygulayarak gayet fit bit vücuda kavuşabilirsin 1 yıl içerisinde çok iyi bir bizimde farkı anlarsın
     
  5. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Süresi ve eforuyla kesintisiz olarak aynı etkide yaşatıyorsa ip atlamakta, yerinde koşup zıplamak veya dürülmüş halıyı yumruklamak ta etkilidir yeterki motivasyonunuz olsun.
     
  6. k_lee
    Online

    k_lee Guest

    çok teşekkürler ilgilendiğiniz için.
     
  7. k_lee
    Online

    k_lee Guest

    ha bi de, ip atlamak yerine bunun ipsiz olanını yapsak(eller felan da zıplamaya uygun sanki pi warmış gibi hareket etcek)aynı etkiyi gösterirmi?
     
  8. ammun
    Offline

    ammun Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci=dilenci
    Yer:
    Denizli

    evde ip te mi yok???
     
  9. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN
    bence sen en iyisi ni yolunu bul koşmaya git..
    hiç birşey motivasyon olarak koşmanın yerini tutamaz..
     
  10. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    koşu banddında koşmak ile yerinde koşmak aynı şey değildir koşu bandında aynı tempoda koştuğumuz için yağ yakımı daha hızlı olur yerimizde koştuğumuzda ise tempomuz hep aynı olmayacağı için yağ yakımı daha az olur.
    bence sen çık açık havvada koş hem oksijen alırsın daha iyi olur
     
  11. k_lee
    Online

    k_lee Guest

    onunla alakası yok da,ip atlama becerimin biraz kıt olduğunu farkettim:D
     
  12. etafaz
    Offline

    etafaz Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2007
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Bende evde koşuyorum senin gibi :) İkinci öğretim olduğum için geceleri yapıyorum idmanımı. Sokata koşamam köpekler saldırır :) mecburen koşuyorum yerimde. Şimdilik 15 dk koşuyorum kan ter içinde kalıyorum ama dahada arttırmayı planlıyorum bunu. çok işe yaradığını hissediyorum bilmiyorum belkide kendimi öyle inandırıyorum. Ama dikkatli yapmak lazım ayakkabı olmadığı için bileğimi çoğu kez incittim basarken biraz tehlikeli çok yükselmemek lazım. yükselipte harcayacağın enerjiyi süreyi uzatarak harcamanı tavsiye ederim. İyi çalışmalar
     
  13. kukoruma
    Offline

    kukoruma Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    20 dk dan başladım şu anda 28 deyim her gün 1dk arttırarak koşuyorum sende arttır bu sayede zihnin zamanla sayıları umursamaz ve kendini çok çabuk geliştirirsin mutlaka bunu yaparken film-müzik vb. şeyler dinle yoksa insan bir süre sonra sıkılıyor çok zorlandığında ve durmayı düşündüğünde (sadece koşu için değil) içindeki sesin arkandan kuyunu kazdığını bil o ses sana yalan söylüyor
     
  14. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    bkz video + ip atlamak koşu bandından daha fazla karlori yaktırır

     

Sayfayı Paylaş