Evde Kilo Verebilir miyim ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve SweatingBullets tarafından 8 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Öncelikle merhaba, ben 17 yaşındayım 1.77 boyundayım ve 74 kiloyum.
    Göbek bölgemde ve bacak bölgemdeki yağlanmalardan çok rahatsızım.
    Spor salonuna gitmeyi düşünüyordum ama o iş yalan olacak gibi, bana evde nasıl beslenerek kilo verebileceğimi anlatabilir misiniz ?
    Neler yemeliyim neler içmememeliyim kaç öğün yemeliyim ne kadar yemeliyim v.s :)

    Teşekkürler.
     
  2. Muscleguy
    Offline

    Muscleguy Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    216
    Ödül Puanları:
    53
    Karın bölgesinin kaslanması için level-1 den başlayarak ilerle hepsini uygula http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=fvwrel.
    Metabolizmanı yavaşlatmamak için öğünleri sık tut.
    Zararlı yağlardan uzak dur ve şekeri minimuma indir.
    3 ana öğün 3 ara öğün ideal bence.
    Su da içmelisin kesinlikle 2.5 litrenin altına düşme.
     
    demircan256 ve SweatingBullets bunu beğendi.
  3. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18

    Öncelikle teşekkür ediyorum yorum için, fakat hiçkimse karın yağlıyken karın kası çalışmayı v.s önermiyor. Bu yanlış bir bilgimidir ?

    Birde yiyeceğim öğünlerde ne yemeliyim ne kadar yemeliyim onlarda yardımcı olabilecekler çıkarsa iyi olacak :)
     
  4. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    yag oranın yüksekse karın calısmak sana hicbir fayda saglamayacaktır sadece yagın altındaki kasları sertlestirir üstü yagsa o yagları yok etmez öncelike cardio programı en önemlisi kas calısması yapman gerekiyor diyetinide düzenlersen cokta güzel kılo verir ve yag yakarsın
    ögünlerine gelince kahvaltıyı mutlaka yap asla es gecme yumurta az yaglı veya yagsız peynir lor secebilirisn örnek olarak yesillik bol domates salatalık biber vs tok kalmanı saglar beyaz undan yapılmıs ekmekle degil cavdar tam bugday tam tahıllı ekmekler birkac zeytin gibi diger ögünlerinde protein mutlaka olsun tavuk fleto balık et yagsız taraflarından bol yesillik yogurt gibi bircok seceneklerden bir beslenme olusturabilirisn
     
    Son düzenleme: 9 Haziran 2012
    SweatingBullets ve Turkhero bunu beğendi.
  5. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkür ederim dediklerinizin hepsini uygulayacağım, fakat gün içinde pek hareketli değilim. Bunun tabiki dezavantajları olacaktır fakat kilo vermemi tamamen engeller mi ? Hiç veremez miyim yani ?

    Birde kas çalışmasından kasıt dumbell alıp evde bütün vücudumu çalıştırmam mı ?
     
  6. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Böyle büyük bir forumda bu kadar az cevabın gelmesine şaşırdım doğrusu :(
     
  7. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    kendinde demişsin büyük forum bununla ilgili dolu konu var arama butonundan aramak konu açmaktan daha kolay
     
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş