Evde Kilo Almak

Öncelikle herkeze selamlar. Benim çok ciddi bir kilo sorunum var ve bunu yenmek içinde elimden gelen herşeyi yapmaya hazırım. Öncelikle şunları belirtmeliyim; maddi durumum biraz sıkıntılı ve lor peyniri yiyemiyorum. Arkadaşlar evde hem çalışma programı hemde beslenme programı yazabilirseniz. Sonuna kadar yaparım. Gerçekten bu sorundan kurtulmak istiyorum. Çünkü arkadaşlarım arasında çok sıska birisiyim. Lütfen yardımcı olun..