1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Evde kendi tekniğim hiçbir aletsiz 30 günlük sonuç !!!

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve dj_absolut tarafından 22 Temmuz 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 26 üye.
  1. dj_absolut
    Offline

    dj_absolut Yeni Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar evde kendi uyguladığım yöntem ile 30 günde aşağıdaki resmlerdeki gibi sonuç aldım, oncelikle belirteymki daha öncehiç body salonuna gitmedim veya herhangi bi alet kullanmadım, calışmalara başlamadan once 55 kiloydum şimdi 30 günde 62 oldum hayatmda ilk defa bu kiloya ulaştım...(kol kalınlığım neredeyse bilek kalınlığı kadar inceydi...)

    Tekniğim:

    Sabah 3 set 7 şer kez barfiks

    Öğlen 3 set 16 şar kez şınav

    Akşam yatmadan once 3 set 15 er kez yumruk ile şınav..

    setler arasında 15 dakika dinlenme molası veriyorum


    YAŞ:23
    KİLO:62
    BOY:1,72

    Sorum: Arkadşlarım vücut yapımın body ye cok uygun oldugunu söyler acaba düzenli body salona gitsem sonuç nasıl olur acaba...

    [​IMG]

    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. D.Wolf
    Offline

    D.Wolf Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.306
    Beğenileri:
    2.181
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    istanbul
    ya arkadaslar açmayın şöyle başlıklar....body ye gitsem ne olur acaba....muhteşem ötesi olursun, ortalıgı yıkar gecersin, senden iyisi olmaz hatta....nedir ya bu? soru mu?..setler arası 15 dk dinlenme?...sen hiç, birazcıkta olsa forumu okumayı denedin mi acaba?....o arkadaşlarına söyle, seni fazla gaza getirmesinler, boşa kürek çekmesinler....
    sana söyleyecegim, gec pc başına otur--->antrenman kısmına tıkla--->ve cok güzel bilgiler + dogru bildigin bir sürü yanlışlarını görmek sana kısmet olacak....
     
    asrin78, Rodney McKay, antalya_07 ve diğer 9 kişi bunu beğendi.
  3. dj_absolut
    Offline

    dj_absolut Yeni Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0

    Arkadaşım yorumların için teşekkürler


    Yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar
     
    josef_1531 bunu beğendi.
  4. Piasca
    Offline

    Piasca Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Zayıf olduğun için gelişmenin gözle görülememsi kaçınılmaz fakat D.Wolf'un da dediği gibi , doğru antrenman tekniği ile yaparsan , çok fazla daha verim alabilirsin. Beslenmene dikkat ettiğin ve çalışmaları aksatmadığın belli oluyor fakat yinede setler arası 15dk süre gelişimini baltalamıştır.

    Onun dışında vücuduna bakarak söyleyebileceğim biraz daha kilo alman gerektiği ve bel bölgendeki yağları (özellikle sırt fotosunda yanlardaki yağlar) eritmen. Bunun için evde yapılabilecek hareketler mevcut.

    Vücut geliştirme hareketleri yaptığın 3 harekete bağlı olmamalı yoksa güzel görüneyim derken daha da kötü , dengesiz bir biçime kavuşursun. Bir spor salonuna yazılırsan veya forumdaki ev programlarına göz atıp kasları eşit çalıştırırsan verim alabilirsin. Başarılar.
     
  5. Gray Wolf
    Offline

    Gray Wolf Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2008
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    0
    bir salona başla bakalım sonuş nasıl olacak fakat sana bu işler toz pembe gelmesin ole kolay değil... yapının da müsait oldugu bi bakınca anlaşılmaz ve neye göre yapın müsait...

    Birde o setler arası 15 dk ne yahu... 3 set gircen 45 dk bekliyomusun peki napıyosun bu süre içinde...
     
  6. yavuz88
    Offline

    yavuz88 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2008
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    tekniği senin geliştirdiğin çok belli oluyor vücuduna bakınca :D
     
  7. builtman
    Offline

    builtman Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    281
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    pazarlama iletişimi uzmanı
    Yer:
    Istanbul 216
    Şahsına alma ama 30 günde şuraya fotoğraf yükleme cesaretini anlamıyorum. Bir yemeği daha pişirmeden malzemeleri gösterip "nasıl, lezzetli mi?" diye sormaya benziyor. Biraz çalışın, gözle görülür bir fark olsun, ondan sonra fotoğraf yükleyin de "şuraya ağırlık ver, buraya yüklen" gibi hocalardan tavsiye alın. Ya da şu fotoğrafı saklayın, 1 sene sıkı çalışın ve sonra da 2 fotoğrafı yükleyin, gelişime bakalım.
    Bol şans.
     
    Rodney McKay, BIROL, Aytosh ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  8. rockyyy
    Offline

    rockyyy Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    ewt arkadaşım banada aynı şeyi söylemişlerdi :D bunlar acımasız konuşuyor :D:D:D
     
    cingi bunu beğendi.
  9. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.069
    Ödül Puanları:
    0
    Bence önden verdiğin pozda omuz başların, kolların hatta kanatların varlıklarını gösteriyorlar, ancak şu gerçekte unutulmamalı sadece 62 kilosun, eminim düzenli idman yapsan şekilli gelişirsin, forumda Emrah isminde bir arkadaşımız vardı, kısa boylu, çok şekilli ama ufak çatılı fiziğin ona benziyor.
    Yapılarınız benziyor, ve bence evet bu spora müsaitsiniz, ama çok aşırı büyütülecek bir genetik yatkınlık değil.
    Zira asıl çok yetenekli kategorisi hiç çalışmadan senin boyunda 70 kiloda başlayıp idmanla bir senede 80-82 kilo olan insandır, böyleleri var, bunları hiç düşünme bence, bir salona başla, bir senede en az 70 kilo olursun gibi geliyor bana, 70 kiloda cidden iyi bir görüntü vermeye başlarsın, ama 1 sene emek vermeden kendi fiziğin üzerine çok düşünme.
     
    josef_1531 bunu beğendi.
  10. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    bu iş evde bu yaptıklarınla imkansız :)

    vücut yapmak için agırlıklara ihtiyacın var

    salona yazılmalısın bol bol yemelisin

    kolay gelsin
     
  11. castorpollux
    Offline

    castorpollux Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2008
    Mesajlar:
    467
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    cesaretinize hayranım D.Wolf yani gerçektende haklı...
     
  12. KD
    Offline

    KD Üye

    Katılım:
    9 Mart 2007
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    vay beee ne teknik dememizimi bekliyordun?
    kilo alman guzel birsey ancak bu senin calisma stilinin dogru oldugu anlamina gelmez.. vucuduna eziyet ediyorsun 15 dk molami olur?
    bu sporda en ama en onemli sey bilgidir..
     
  13. dj_absolut
    Offline

    dj_absolut Yeni Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar yorumlarınız için çok teşekkürler inanın hiç bilgim yoktu ve yorumlarınız sayesinde daha dikkatli olacagım kesin ve yaşadığım ilçede 6 body salonu var artık başlasam iyi olur teşekkürler...
     
  14. emirturk
    Offline

    emirturk Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2007
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Setler arası 15 dakika ara mı? Ben setler arası 15 dakika ara versem salondan çıkmam 5-6 saati bulur herhalde. Düşünüyorumda setler arası 15 dakika ise bölgeler arası geçiş 3 saati buluyordur. :D Bu arada göğüs bölgene dikkat et 23 yaşındasın çok kilolu olmamana rağmen göğsünde yağlanma var jinekomasti habercisi olabilir.
     
    Son düzenleme: 24 Temmuz 2008
  15. soldier
    Offline

    soldier Üye

    Katılım:
    17 Mart 2008
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sorum: Arkadşlarım vücut yapımın body ye cok uygun oldugunu söyler acaba düzenli body salona gitsem sonuç nasıl olur acaba...

    bu soruna cevap : hic ugrasma degmezzzz .. (sonuc felaket olabilir)
     
  16. balcis
    Offline

    balcis Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ERP Danışmanlığı
    Yer:
    İstanbul

    soldier ironi mi yaptın anlamadım, soru bence de anlamsız ama bu tarz sözlerle bir insanın şevkini kırabilirsin. felaket olur derken ne demek istediğini de anlamadım açıkçası?

    benim diyeceğimse spor iyidir, güzeldir; arkadaşın genetik yapısı VG'ye çok yatkın veya az yatkın olabilir yine de -sağlıklı ve bilgili bir şekilde yapıldığı zaman- harika bir spordur. fotolarla ilgili yorgumları daha bilgili arkadaşlar yapmışlar-yapıyorlar zaten.
     
  17. pac89
    Offline

    pac89 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    kardeş uzmanı değilim ama tek bi şey söyliyeyim.biraz kilo alsan vücut tam kıvamına gelir.yaptığın çalışmalarının verimini daha çabuk alırsın.
     
  18. dj_absolut
    Offline

    dj_absolut Yeni Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler arkadaşlar yorumlarınız için...bu arada soldier arkadaşım berbat olacağını nerden biliyosun yada bu spor dalında fazla bilgiliysen bana bunu açıklarmısın bende ona gore devam eder yada bırakırım teşekkürler
     
  19. Azazel
    Offline

    Azazel Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2007
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle tavsiyem ön omuz pozu verirken omuzlarını yukarı çekmemen :) Bununla beraber 3 çalışmayı bir güne yayarsan çok kötü olur. O saydıklarının hepsini 45 dakika-1 saat içerisinde yapsan en azından büyüme hormonunu verimli bir şekilde tetiklemişsin olursun. Kaldı ki setler arasında 15 dakika dinlenme hem vücuduna zarar hem de sağlığına(Terliyorsun ve oturup bekliyorsun). 7 kilo almışsın dediğine göre; ama 1 ayda 7 kilo aldıysan bunun büyük bir çoğunluğu yağdır. Hiç kimse 1 ayda 5-6 kilo saf kas kütlesi yapamaz :)
    Başarılar dilerim, devam et(Salonda daha iyi olur bu devam etme sürecin)...
     
  20. Aytosh
    Offline

    Aytosh Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2006
    Mesajlar:
    632
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    0
    bu şekilde gaz başlayanlar genelde istediği sonuca ulaşmanın çok zaman alacağını görüp vazgeçer. muhtemelen sen de onlardan biri olacaksın. bunu anlayıp o şekilde yorum yapmış bence soldier.
     

Sayfayı Paylaş