Evde Kasın Programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve EryEmre tarafından 28 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. EryEmre
    Offline

    EryEmre Üye

    Katılım:
    27 Mart 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar hepinize iyi forumlar

    Evde antreman yaparak karın kaslarını çıkartmak güçlendirmek istiyorum. Biraz yağlanma var karın bölgemde onun için zayıflayacağım. Sizden isteğim hangi hareketleri kaç tekrarla yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim.
     
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Beslenmenede dikkat et kardiyo yap sonra çıkar baklava
     
  4. EryEmre
    Offline

    EryEmre Üye

    Katılım:
    27 Mart 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim beslenmeme dikkat etmeye başladım. Peki bunu her gün yapmam lazım videoyu ?
     
  5. Ahmet Derman
    Offline

    Ahmet Derman Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bak güzel kardeşim yağ ı kes proteine aban günaşırı mekiğin her türküsünü çek o videoda çok etkili. Her hareketi 10x4 yap. 3 ayda sekillenebilir. Sunu da unutma karın kası mutfakta çıkar.
     
  6. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Dinlenme günleri bırakarak çalış karın kası da dinlendirilmeli
     
  7. EryEmre
    Offline

    EryEmre Üye

    Katılım:
    27 Mart 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman 1 gün yapıp 1 gün dinlemek olmak üzere başlıyorum. Karın kası mutfakta çıkar lafını beğendim :D
     
  8. TrPasha
    Offline

    TrPasha Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kayseri

Sayfayı Paylaş