evde karın kası

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve furkan9612 tarafından 12 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. furkan9612
    Offline

    furkan9612 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba ben 15 yaşındayım boy 170 kilo 58 evde kendimce karın kası çalışıyorum
    2 hafta oldu
    genellikle şu videoya göre çalışıyorum

    http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU

    günlük süt yumurta proteğinli besinler ağırlıklı besleniyorum bayağı verim aldım

    2 haftalık çalışmam buda caps:http://i1107.hizliresim.com/2011/7/11/12586.jpg tabi burda otururken çektim biraz göbekli çıkmışım

    önerilerinizi bekliyorum
     
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Biraz yaglısın galiba yaglarını kardio ile yakarsan six6 e kolay ulaşırsın .. ki o videodaki hareketler baya zor yapabiliyosan helal olsun :)
     
  3. H4k4nn
    Offline

    H4k4nn Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Çık dışarı 5 km koş sonra otur mıde calıs
     
  4. furkan9612
    Offline

    furkan9612 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim bilgilendirme için dediğim gibi otururken katlanmış karnım bide boydan çekinip koyarım :) bu arada videoda başlarda zorlanıyodum şimdi yapıyorum baya taki son harekete gelene kadar :) son hareket zor biraz yada en son a kaldıgı için yorulmam sebebiyle zor geliyor olabilir :)
     
  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    cardio yap . yağlısın
     

Sayfayı Paylaş