Evde karın idmani için önerileriniz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Devon tarafından 12 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Devon
    Online

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    1 yıl oldu bu spora baslıyalı 5 ay ara werdim tekrar devam ediyorum ve 1 ay gecti toparlıyorum yavas yavas ama hiç karın çalışmadım.

    haftada 3 gün salona gidiyorum. diger 4 günde evde karın çalışsam diye düşünüyorum bana önericeginiz karın programı nasıl olmalı , kac hareket kac tekrar şeklinde olmalı , 3 gün mü 4 gün mü yapmalıym ?
     
  2. SSUO
    Offline

    SSUO Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    173
    Ödül Puanları:
    0
    İki günde bir kez çalışırsan daha iyi verim alacaksındır. Program hakkında birşey diyemeceğim. Mümkün olduğu kadar dayanılamayacak kadar yanana dek yap çalışmalarını ve yavaş formda.
     
  3. Devon
    Online

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Pazartesi , çarsamba , cuma = salondayım

    Salı , persembe , cumartesi = karın

    olarak diyorsunuz heralde 2günde bir diye.

    bi ara 2 hafta yapmıstım yanıyor baya ama acı olmadan karın kasıda cıkmaz biliyorum :D
     
    ErtGrsl bunu beğendi.
  4. SSUO
    Offline

    SSUO Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    173
    Ödül Puanları:
    0
    Evet, söylediğin günlerde yapsan yeterli olur bence. Bildiğin gibi karın kasları için yoğun bir programa gerek yok; yeterli çalışma, beslenme ve belli bir yağ oranında ise vücut problem olmaz.
     
  5. Devon
    Online

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    kilo 52 zaten yağ oranım %9 felan
     
  6. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    4 gün karın çalışırsan karın kasların namı diğer baklavaların asla hacim kazanmaz ve belirginleşmez :)

    Düzenli olarak dinlenmekte bu sporda çok önemli.Program istersen LL Cool J diye bir holywood yıldızı var onun çalışma sistemi güzel google yazarsan belki bulabilirsin bir yerde gormustum bakayım bulursam koyarım hemen.
     
    ErtGrsl bunu beğendi.
  7. Devon
    Online

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    tabiki biliyorum dinlenmenin önemini ama profesyoneller karın kasının haftada en az 3 kere istenilirse hergünde çalışılabilir diyor :)

    programı merak ettim bu arada
     
  8. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    ErtGrsl bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş