Evde çalışmak çoğu imkanı kısıtladığı gibi kanatıda etkiliyor hatta baya çaresiz bırakıyor. Barfiks demirim düz demirim ve ağırlıklarım var ama yetersiz buluyorum . Bunlarla yapılcak pek birşey yok. Güclü bır sırt kanat olmadan omuzda istenilen gibi olmuyor. Acaba yay mı alsam dıyorum bi ara forumda tartışılmıştı ama ben sırt için faydalı olduğunu düşünüyorum aramızda kullanan var mı ?
Pull-ups Barbell/Dumbbel Row One arm Dumbbel Row T-Bar Row Yates Row Kroc Row Evde yapılabilecek bir çok egzersiz var. Neden yetersiz ?