Evde full body workout antrenmanı nasıl.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve George foreman tarafından 31 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. George foreman
    Offline

    George foreman Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben 1 aydır bu programı uyguluyoruz kolum 26 dan 28 oldu güzel bir program olduğuna inanıyorum sinin düşüncelerinizi almayı isterim
    Program
    Dambıl fly
    Elmas şınav
    Dambıl omuz press
    Lateral raise
    Dambıl biceps curl
    Hammer curl
    Bu hareketin ismini bilmiyorum barbel row un yerine dambıllı versiyonu sırta çekıyorum vücudum hafif paralel.
    Çift el dambıl triceps extension
    Aşağı dambılla extension
    Goblet squat
     

Sayfayı Paylaş