Evde Fitness

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve Erenceelik tarafından 23 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Erenceelik
    Offline

    Erenceelik Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhabalar.Bazıları evde fıtness yaparak kas yapıyor.Ben şuan kickboks yapıyorum.Eve dambıllar alarak kas yapmayı planlıyorum omuz kol göğüs programlı bir şekiilde.Pazartesi çarşamba cuma gunlerı hariç diğer hafta içleri dambıllarla kas yapmayı planlıyorum.Mümkünmü böyle birşey? eğer mümkünse nasıl olcak bilen biri lütfen yardımcı olabilirmi? ve 4ay salona gittim birşey çıkmadı.
     
  2. SweentLy
    Offline

    SweentLy Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde kas yapabilirsin tabi ama sadece omuz kol ve göğüs çalışma tüm vücudunu çalış.
    Eğer dumbell seti falan varsa ona göre internetten programlar bulabilirsin bu forumdada var .
    Vücut ağırlığıyla dumbell falan kullanmadan yapacaksan ona görede programlar bulabilirsin.
     
  3. Erenceelik
    Offline

    Erenceelik Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    zayıflayıp kas cıkartabilirim dimi ? 4 ay fıtness gıttım . cıkmadı omuz kol göğüs calıscam aradada ayak calısırım olur ama yanı dımı
     
  4. SweentLy
    Offline

    SweentLy Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaç kilosun ?
    Ayrıca antrenmandan çok beslenme daha önemli büyük ihtimal beslenmen düzgün olmadığı için o 4 ay verim alamamışsındır.
     
  5. Erenceelik
    Offline

    Erenceelik Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    olabilir beslenmeme dikkat etmeye calısıyordum ama cokta yağlı yememeye calısıyordum.61mi ne kiloyum.bildigin fitness beslenme programı varmı? ve kas cıkartabilirmiyim? yanı evde kas cıkarmı
     
  6. SweentLy
    Offline

    SweentLy Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme programı kişiye göre değişir amacın kilo almak mı kilo vermek mi . İyi bir beslenme ve antrenman programıyla evdede kas yapabilirsin kas çıkartmaktan kastın zayıflamak mı bilmiyorum ama kilon fazla değil karın kaslarım gözükçek diye zayıflarsan vücudun kötü gözükür hacimsiz olacağı için.
     
  7. Erenceelik
    Offline

    Erenceelik Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ya zayıflayıp kaslanmak ıstıyorum göbeğim gözüküyor ben zayıfflayıp kas yapmak istiyorum..
     
  8. tetik34
    Offline

    tetik34 Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2015
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sana bir tavsiye evde yapıcaksan sadece ön kol a çalışıp triceps boşlama ben nerdeyse hiç çalışmadım tabi triceps görünüyor sanki çalışmışım gibi ama çok güçsüz 8 - 10 kilo kullanıyorum 10 - 15 tekrar yaparken arka kolla 6 7 zor yapıyorum . Beslenmeye gelince valla o konu uzmanı söylesin ben genelde inanmam beslenmenin kas çıkaracağına 2 sene önce yaz habire yemek yedim biraz şiştim zaten onu istiyorum gene kaslandım ama artık kilo yerine zayıf olup çevik olmak istiyorum . Göbek demissin istridye kabuğu egzerzisiyle , Ayağa Kalkmalı mekik çek biraz belki o etkili olabilir.
     

Sayfayı Paylaş