Evde Eliptik Çalışması

merhaba, internette araştırma yaparken forumunuzu gördüm ve en iyi yardımı buradan alabileceğimi düşündüm.
buradaki bir çok bayan gibi benim de derdim zayıflamak ve bu yüzden eve bir eliptik bisiklet aldım. yaklaşık bir haftadır günde iki kere sabah ve akşam üstüne çıkıp egzersiz yapıyorum 25 er dakikalık. bu arada 19 yaşındayım, boyum 1.76 ve kilom 84.
en önemli sorum günün hangi saatleri egzersiz yapmak için uygundur. örneğin uyumadan hemen önce yapmak sakıncalı mıdır?
diğer önemli sorum da sabah yaptığım spor hakkında: kahvaltıdan önce mi sonra mı ve ne kadar önce/sonra yapmam gerek egzersizimi?
haftada kaç gün ve kaçar dakikadan egzersiz yapmalıyım ki sağlıklı bir şekilde kilo verebileyim?
aşağıdaki eliptik bisikletimin resmi; kolları sabitleştirerek yapmakla hareketli kollar arasında bir fark var mıdır? öndeki twister aletini ve lastik bantlarını nasıl kullanabilirim?

cevaplarınız için şimdiden teşekkürler

 

Yeni üyemiz. Forumda arama seçeneğini kullanarak bu sorulara cevaplar bulabilirsiniz. Burası 5 yıllık bir site. Bu sorduğunuz sorular defalarca tartışılmıştır.