Evde ekipmansız Nasıl Çalışılır?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve FrtTML tarafından 9 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. FrtTML
    Offline

    FrtTML Üye

    Katılım:
    29 Mart 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar,

    Yaşım: 17
    Kilom: 80
    Boy: 169

    Şimdilik bildiğim ölçülerim bunlar evimde sadece 3 kiloluk Dumbeller ve Koşu bandı mevcut kardio ve mekik, şınav gibi hareketler ile nasıl bir program yapabilirim okuyorum ve dışarı çıkmayı pek sevmiyorum veya alet almam gerekirse nasıl almam gerekir yardımcı olurmusunuz ?
     
  2. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    forumda vucut agirligiyla antreman programina bak. koridor barfiksi ve biraz daha agir bir dambil alsan iyi olur.tercihen agirligi ayarlanabilir dambil seti al.yeni baslayanlar bolumundeki sabit konularin hepsini oku.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    columbu bunu beğendi.
  3. oyunsevervatandas
    Offline

    oyunsevervatandas Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenim Gorevlisi
    Yer:
    Istanbul
    Yazicak bisey kalmamis bize :) Mekigine kuvvet kardesim :)
     
    Eresbos bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş