evde egzersiz 1 seviye videolu anlatım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve emrah tarafından 27 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. emrah
    Offline

    emrah Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    istanbul
  2. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    uygulamaları göstermen çok güzel de biraz açıklama yapman gerekliydi video'da.. saadece sunu yap deyip bitirmişsin.
    yeni başlayan kişilere sen gidip puşap yap dersen adamın tavrı .. neyse.
    o dediğin puşapu yaparkende göğüsünü değdirmek hareketi saadece zorlaşdırır çeneyide kırarsın.
    biseps 3x5kg20 tekrar ????!!!!..o yaptığın sırt hareketi de ileri düzey bir hareket deadliftten bı farkı bıle yok sakatlık riski konusunda.
    yeni baslayanlar bel ile bağlantılı hiç bir hareketi yapmaması gerekir, hele hele bu anlatıma göre.
     
  3. emrah
    Offline

    emrah Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    istanbul
    Sanırım fitness üzerine baya bir hakimsiniz. Açıklamadan kastın nedir gerekli açıklamaları yaptım puşap o şekilde yazılmaz puss up şeklinde yazılır puss up in çeşitli seviyeleri ve türleri vardır çeneyi kırma konusu ise havadan kendini yere direk bırakırsan olur benim görüşüm daha önce push up çekipte çene kıran kimseyi görmedim. deadlift benzetme yapmışsın ordaki amaç core bölgesi çalışması aynı zamanda back yani sırt çalışmasıdır fonksiyonel egzersiz grubuna girer dogal olarak bag dokuları ve core bölgesi güçlenir videolarıma daha tecrübeli kendini bilmiş arkadaşlar yorum yaparsa sevinirim saygılar emrah yılmaz.
     
  4. eye0fwhich
    Offline

    eye0fwhich Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    cok yararli video evde antreman yapmak isteyenlere bire bir
     
  5. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Nasıl yazılıcağini bilmiyormuyum sanıyordun ? Puss up diye yazılmaz push up diye yazılır ayrıca :D O son yaptığın da sırt ama alt sırt hareketidir ;) Yeni başlayan de üst sırtı es geçip alt sırt çalışması vermek, hele hele tek bir hareket, buna artı olarakta risk taşıyan bir hareket hatta ekine de ek olarak ileri seviye bir hareket? Bu yaptığının açıklaması olamaz. O Ekipmanla en akıllı seçim anca dumbell row olurdu, sen ise yeni başlayanlar için çok gereksiz ve sakatlanma riski taşıyan bir hareket seçmişsin.
     
  6. emrah
    Offline

    emrah Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    istanbul
    Yorum yok size dicek birsey bulamıyorum alt sırt güzel :) iyi günler size.
     
  7. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Alt sırt tabi üste ne kadar vuruyor ise bir o kadar alta vuruyor, kas isminimi söyliyim yoksa şeklinimi ? Hani o alttan(bel kısmından)başlayan çift boru gibi olan kaslar varya :)) sen sırtın tamami çalışşsın diye o hareketi vermişsin ama dediğim gibi seçim yanlış, dumbell row vermen gerekirdi zira o yaptığın puşap, yazılış şeklinde puss up yaptigin hareket zaten sırta da vuruyor.. Hatanı kabul etmek istemiyorsun :) Sizede iyi günler 2 yılda kendinize personal trainer damgasi vurduysaniz, nice nice konumlara gelmeniz dilegiyle.
     
    Son düzenleme: 28 Aralık 2013
  8. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Egzersizler hakkında görüşlerinizi ve yorumlarınızı belirtebilirsiniz. Ancak konuyu tartışmaya çevirmemeye özen gösteriniz. Lütfen üsluba dikkat edilsin!!!
     
  9. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Biceps 3x20 yerine 3x10 , evde agırligı arttirma şansı yoksa amaçta fitness olduğundan 3x15 olabilirdi. Sırt hareketi bence de olmamış. Yukarda Abekaynana'nın dediği gibi sakatlanma filan olacağini sanmiyorum sonuçta 5 kg ile yapiliyor hareket. Ayrica deadlifte benzemiyor hareketin bent over barbell row un dumbbell versiyonu. Ama sırt için imkan varsa barfix en uygunu olacaktir. Paylaşim için teşekkürler üyelere yardımci olacaktir.
     
  10. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
     
  11. emrah
    Offline

    emrah Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    istanbul
    :)
    Mesajınız için teşekkür ederim tekrar tabiki degişebilir ama kg hafif oldugundan benim açımdan gerek görmüyorum.Barfix dediginiz gibi olabilir ama çogu kişi kendi kg sunu bile kaldıramıyor ilk başladıgımda ben gibi :) Yeniden teşekkür ederim.
     
    Blonde bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş