evde egzersiz 1 seviye videolu anlatım

uygulamaları göstermen çok güzel de biraz açıklama yapman gerekliydi video'da.. saadece sunu yap deyip bitirmişsin.
yeni başlayan kişilere sen gidip puşap yap dersen adamın tavrı .. neyse.
o dediğin puşapu yaparkende göğüsünü değdirmek hareketi saadece zorlaşdırır çeneyide kırarsın.
biseps 3x5kg20 tekrar ????!!!!..o yaptığın sırt hareketi de ileri düzey bir hareket deadliftten bı farkı bıle yok sakatlık riski konusunda.
yeni baslayanlar bel ile bağlantılı hiç bir hareketi yapmaması gerekir, hele hele bu anlatıma göre.

 

Sanırım fitness üzerine baya bir hakimsiniz. Açıklamadan kastın nedir gerekli açıklamaları yaptım puşap o şekilde yazılmaz puss up şeklinde yazılır puss up in çeşitli seviyeleri ve türleri vardır çeneyi kırma konusu ise havadan kendini yere direk bırakırsan olur benim görüşüm daha önce push up çekipte çene kıran kimseyi görmedim. deadlift benzetme yapmışsın ordaki amaç core bölgesi çalışması aynı zamanda back yani sırt çalışmasıdır fonksiyonel egzersiz grubuna girer dogal olarak bag dokuları ve core bölgesi güçlenir videolarıma daha tecrübeli kendini bilmiş arkadaşlar yorum yaparsa sevinirim saygılar emrah yılmaz.

 

cok yararli video evde antreman yapmak isteyenlere bire bir

 

Nasıl yazılıcağini bilmiyormuyum sanıyordun ? Puss up diye yazılmaz push up diye yazılır ayrıca O son yaptığın da sırt ama alt sırt hareketidir Yeni başlayan de üst sırtı es geçip alt sırt çalışması vermek, hele hele tek bir hareket, buna artı olarakta risk taşıyan bir hareket hatta ekine de ek olarak ileri seviye bir hareket? Bu yaptığının açıklaması olamaz. O Ekipmanla en akıllı seçim anca dumbell row olurdu, sen ise yeni başlayanlar için çok gereksiz ve sakatlanma riski taşıyan bir hareket seçmişsin.

 

Yorum yok size dicek birsey bulamıyorum alt sırt güzel iyi günler size.

 

Alt sırt tabi üste ne kadar vuruyor ise bir o kadar alta vuruyor, kas isminimi söyliyim yoksa şeklinimi ? Hani o alttan(bel kısmından)başlayan çift boru gibi olan kaslar varya ) sen sırtın tamami çalışşsın diye o hareketi vermişsin ama dediğim gibi seçim yanlış, dumbell row vermen gerekirdi zira o yaptığın puşap, yazılış şeklinde puss up yaptigin hareket zaten sırta da vuruyor.. Hatanı kabul etmek istemiyorsun Sizede iyi günler 2 yılda kendinize personal trainer damgasi vurduysaniz, nice nice konumlara gelmeniz dilegiyle.

 

Biceps 3x20 yerine 3x10 , evde agırligı arttirma şansı yoksa amaçta fitness olduğundan 3x15 olabilirdi. Sırt hareketi bence de olmamış. Yukarda Abekaynana'nın dediği gibi sakatlanma filan olacağini sanmiyorum sonuçta 5 kg ile yapiliyor hareket. Ayrica deadlifte benzemiyor hareketin bent over barbell row un dumbbell versiyonu. Ama sırt için imkan varsa barfix en uygunu olacaktir. Paylaşim için teşekkürler üyelere yardımci olacaktir.

 

Mesajınız için teşekkür ederim tekrar tabiki degişebilir ama kg hafif oldugundan benim açımdan gerek görmüyorum.Barfix dediginiz gibi olabilir ama çogu kişi kendi kg sunu bile kaldıramıyor ilk başladıgımda ben gibi Yeniden teşekkür ederim.