evde dumbella düzgün program ve beslenmeyle kaslarım belirginleşirmi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve crooskral tarafından 17 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. crooskral
    Offline

    crooskral Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yaş 16 boy:176 kilo:58 (yüzde 60 ektoyum)
    arkadaşlar sorum zayııfım ve evde dumbella düzgün program ve düzgün beslenmeyle kasları hem geliştirip hemde kilo almak istiyorum yapabilirmiyim(salona ihtiyaç varmı)kaç ayda vücudum kilo(65)lerde ve kaslarımı belirginleştirebilirim !!! (başlayalı 1 hafta oldu)
    ANTREMANIM:(sabah kahvaltıdan sonra)
    PAZARTESİ:ön kol ve göğüs +bilek +karın kası
    SALI:dinlenme
    ÇARŞAMBA:arka kol+omuz+bilek+karın kası
    PERŞEMBE:dinlenme+
    CUMA:Sırt+bilek+karın kası
    CUMARTESİ:dinlenme
    PAZAR:dinlenme+karın kası
    *hergün şınav çekiyorum
    beslenmeme sabah ve öğleleri iyi ama akşamları fazla dikkat edemiyorum yağ kaçıyo arada

    SİZCE BU GİDİŞLE kaç ayda vücudum kilo alarak şekil alır acill yardımweightlifter
     
  2. Crony
    Offline

    Crony Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    Sabrın sonu selamettir Allah'ın izniyle. Düzenli bir çalışma ile neden olmasın ki.
    Tabi salonda çalışmanızı tavsiye ederim ama evde başarıya ulaşanların örnekleride bi hayli fazla.Zaman konusuna birşey diyemem. Kolay gelsin :)
     
    crooskral bunu beğendi.
  3. kenanc
    Offline

    kenanc Üye

    Katılım:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Ben evde çalışıyordum, bitane z bar, iki kısa bar ve toplam 100kg ağırlık vardı, bunlarla çalıştım,
    kollar 40 cm olmuştu. Beslenmeyi, dinlenmeyi ve çalışmayı düzgün yaparsan vücut gelişir.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:11 ----------

    evde çalışıyorum diye uzun sürmesin antreman 45dakika 1 saat arası bitir çalışmayı
     
    crooskral bunu beğendi.
  4. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Herşey sana bağlı. Ben ilk 2 ay boyunca evde çalıştım. Ama programımı profesyonel bir hocadan aldım. İmkanın varsa bir hocadan program al evde uygula. yaklaşık 10 aydır salondayım salonun farkı her alet elinin altında diğer kişilerle bilgi alışverişinde bulunabiliyorsun yıllardır uğraşan abilerimden çok şey öğrendim ve tabiki salondaki rekabet ortamını hiç söylemiyorum :). 1 yıldır yapıyorum başlayacaksan bırakmamanı öneririm beslenmene dikkat et programını aksatma kolay gelsin...
     
    crooskral bunu beğendi.
  5. crooskral
    Offline

    crooskral Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki evde 2 ayda bi gelişim oldumu salon evden ne kadar faydalı çokmu azmı merak ediyorum ayrıca programı yukarıda paylaştım eğer yeni başlayan biri için iyi değilse senin bildiğin program varsa yardım??
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:
    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş